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허리 통증을 절반으로 줄여주는 ‘이 운동’…효과 높이려면? 2024.06.29해당카페글 미리보기
걷기 운동’이다. 걷기 운동이 허리 통증을 확연하게 줄여줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다ㅣ출처: 클립아트코리아 걷기 운동, 허리 통증 및 재발 위험 절반으로 줄여줘 호주 매쿼리대(Macquarie University) 척추통증연구그룹 마크 J. 행콕(Mark J...
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책』백년허리 2: 치료편 2024.06.08해당카페글 미리보기
구분하지 못하는 MRI 301 내 아픔 모르는 허리 MRI 305 너무나도 소중한 내 허리통증 306 척추 통증시스템의 에러 메시지-운동 중(中) 허리 통증의 해석 308 척추 통증시스템의 에러 메시지-운동 후(後) 허리 통증의 해석 309 우리 몸 속에 들어 있는 두...
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허리디스크 증세 초기 증상 원인 치료 수술 수술 후 회복 기간 통증 완화 운동 자가진단 2024.07.12해당카페글 미리보기
후 회복 기간 수술 종류 및 환자 상태에 따라 다름 대부분 3~6개월 정도 통증 완화 운동 맥길 운동: 허리 근육 강화 플랭크 운동: 코어 근육 강화 수영: 허리에 부담 적은 운동 자가 진단 다음 증상이 있는 경우 자가 진단 권장 허리 통증이 2주 이상 지속...
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백년허리2,정선근, 아픈허리에는윗몸일으키기가제일?,초콜렛복근아재,요통,근육강화,요추안정성,디스크보호,전방전위증,근육,통증,경막외스테로이 2023.12.05해당카페글 미리보기
나가지 마라! 540 하라1. 매일 가능한 범위에서 걷기 운동을 하라! 543 하라2. 2차 자연복대 근육을 강화 하라! 548 하라3. 운동...watch?v=RdFuMr7Io4A 책 속으로 개정증보판의 1권 1장부 터 7장까지는 허리 통증을 어떻게 해석해야 할지에 관한 내용이고...
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걷기 운동 효과 2024.07.05해당카페글 미리보기
후에는 30kg을 감량하는 데 성공했습니다. 걷기 운동 덕분에 건강해지고 자신감도 생겼어요. 이제 걷기 운동은 제 삶의 일부가 되었어요." 2.2 허리 통증이 완화된 박씨의 후기 "저는 몇 년 동안 만성적인 허리 통증으로 고생했습니다. 병원 치료와 약물...
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척추기립근 통증 완화, 허리 아플 때 운동 2024.07.07해당카페글 미리보기
방법: 무릎을 둔 채로 바닥에 앉습니다. 팔을 앞으로 뻗고, 허리를 곧게 유지하면서 천천히 뒤로 넘어집니다. 3초간 자세를 유지...것이 좋습니다. 통증이 심하거나 악화되는 경우 운동을 중단하고 의사의 진료를 받으세요. 운동 전후에 충분히 스트레칭을...
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허리근육 없는게 허리통증 원인이었었네요 ..ㅠㅠ 2024.07.09해당카페글 미리보기
제일 많이 떨어지더라구요! 매번 병원가기는 어려워서 허리전용 저주파기로 아침 저녁 근육 자극해주면서 가벼운 걷기운동 정도 했는데, 통증 점점 줄었고 이제는 날카롭게 찌르는듯한 허리통증이 거의 사라졌어요 허리만 안아파도 진짜 너무 살 것 같고...
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무릎통증 원인과 치료 2023.12.15해당카페글 미리보기
집중돼 허리, 엉덩이관절, 무릎관절, 발관절에, 그 중에서도 무릎관절에 가장 큰 부담이 가해졌다. 무릎관절에는 구조적으로 대퇴골과 경골이 닿는 부분에 관절연골이 있어 관절의 움직임을 유연하게 하며, 관절연골사이에는 쿠션 역할을 하는 반월상 연골...
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척추협착증 증상 및 시술 수술 (척추관협착증, 다리저림 허리다리통증 척추통증) 2024.07.05해당카페글 미리보기
요통: 허리 통증은 척추관 협착증의 가장 흔한 증상이며, 걷거나 서 있을 때 악화되고 앉거나 누울 때 호전되는 경우가 많습니다...협착증이 심해지면 다리에 저림, 따끔거림, 통증이 나타날 수 있으며, 이는 걷기가 어려워지는 원인이 될 수 있습니다...
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"아이고 허리야" 통증 재발로 고생했는데…놀라운 결과 나왔다 2024.06.20해당카페글 미리보기
아이고 허리야" 통증 재발로 고생했는데…놀라운 결과 나왔다 [건강!톡] 허리통증을 앓은 적 있는 성인이 규칙적으로 '걷기 운동'을 할 경우, 통증이 재발하지 않는 기간이 걷지 않는 경우보다 2배가량 늘어났다는 연구 결과가 20일 나왔다. 호주 매쿼리대...