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걷기를 운동이라 착각하지 말것 2024.09.22해당카페글 미리보기
걷기를 운동이라 착각하는 사람이 많고 그마저 안하는사람도 많다. 걷기는 기본중에 기본이고 플러스 반드시 근력운동을 추가...당연히! 자연스럽게! 마땅히! 해야할것으로 알고 양치하듯 근육관리를 해나가야 합니다. 자기관리와 근력운동을 소홀히 하면...
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한강의 걷기운동 2024.10.16해당카페글 미리보기
병 혹은 맥도널드에서 빅맥 반 개 먹으면 ‘도루묵’이 됩니다(허먼 폰처, 『운동의 역설』, p.126) 그럼 왜 걸을까요? 걷기는 ‘근육을 키우고 체지방을 태우는 것 이상’을 우리에게 줍니다. 프랑스 사회학자 다비드 르 브르통의 얘기입니다. “걷는 것...
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맨발 걷기 운동을 해서는 안 되는 사람 2024.10.17해당카페글 미리보기
잘 사용하지 않던 신경과 근육을 활성화시켜 생체 기능 회복에도 좋은 역할을 하게 됩니다, 지금 많은 사람들이 맨발 걷기 운동을 하여 건강 회복에 많은 도움을 받았다는 후기들이 많기에 맨발 걷기에 문제가 없는 사람은 적극적으로 활용하는 것을 권장...
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걷기운동 2024.09.03해당카페글 미리보기
있다. 그런데 그 원인이 사고나 질병이 아닌 단순한 걷기 운동 부족이라면 두 다리를 놀린 자신을 얼마나 원망할 것인가? 다리...각 기관에 기와 혈이 잘 통한다. 또한 사람의 전체 골격과 근육의 절반이 두 다리에 있을 뿐만 아니라 가장 큰 근육과 관절...
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♤걷기 운동♧ 2024.09.14해당카페글 미리보기
기대 수명 1년 연장하는 하루 걷기 운동 시간은? 인간의 기대 수명을 1년 연장할 수 있는 걷기 운동 시간량이 제시됐다. 오래전...알려져 왔다. 이에 따라 근육 형성과 유산소 운동을 혼합해 1주일에 150분 정도 운동할 것을 권장해 왔다. 하지만 새로운...
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걷기 운동 효과 2024.09.25해당카페글 미리보기
1.4 골밀도 증가 걷기는 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 적입니다. 특히 여성에게 중요한 운동입니다. 1.5 근력 강화 걷기는 다리, 엉덩이, 코어 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 1.6 스트레스 해소 걷기는 스트레스 호르몬 수치를 감소시키고...
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걷기운동 효과 알아볼까요 2024.09.26해당카페글 미리보기
좋습니다. 코스: 다양한 코스를 걸어 지루함을 해소하고, 근육 사용을 다변화하는 것이 좋습니다. 자세: 허리를 곧게 펴고 시선...좋을까요? 특별한 질환이 없는 한, 누구에게나 걷기 운동은 좋은 운동입니다. 하지만 질병이 있는 경우에는 의사와 상담 후...
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걷기운동 효과 2024.10.13해당카페글 미리보기
뼈가 약해지고,심할 경우 골다공증이 생긴다. 특히 여성의 경우 폐경기 이후 골다공증이 생기기 쉬우므로근육에 무리를 주지 않는 걷기 운동을 꾸준히 한다. 혈액순환을 원활하게 해준다 걷기 운동을 하면 혈압을 내리는 작용을 하는 도파민 호르몬이 증가...
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걷기운동효과*신이 내린 최고의 명약인 걷기 ! 2024.07.28해당카페글 미리보기
생성을 막아 뼈를 바람든 무 처럼 만드는 것이다. 따라서 이들이 지구에 귀환한 뒤 가장 먼저 하는 운동이 걷기운동이다. 다리가 잘 붓는 사람에게도 걷기가 특효약이다. 부종은 정맥이나 림프관에 체액이 정체되는 현상인데, 걸으면서 근육이 혈관과...
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