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운동하다 ‘옆구리’ 결린다고?... 혹시 과식이나 스트레칭 부족 탓? 2024.11.28해당카페글 미리보기
과식이나 스트레칭 부족 탓? 입력 2024.11.11 06:30 김수현 기자 옆구리 결림을 예방하려면 운동 전 과식을 피하고 자신의 호흡 패턴도 유심히 살펴야 한다. [사진=클립아트코리아] 달리기만 하면 옆구리가 쑤시고 아픈 사람들이 있다. 빨리 걷거나 달리기...
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건강을 위한 최고의 선택 걷기 운동의 효과와 방법 2024.10.26해당카페글 미리보기
예방에 도움을 줍니다. 수면 개선: 규칙적인 걷기는 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다. 효과적인 걷기 운동 방법 걷기 전 준비운동: 가볍게 스트레칭을 해 근육을 풀어주고 부상을 예방합니다. 바른 자세: 허리를 곧게 펴고 시선은 정면을 향하며, 팔을...
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계단 오르기' 운동, 무릎 손상 없이 건강하게 하려면 2024.11.26해당카페글 미리보기
일반적인 걷기나 빠르게 걷기와 같은 운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어 유산소 운동으로도 효과적이다. 장다현 운동전문가는 계단 운동 전 스트레칭법과 올바른 자세에 대해 설명했다 장다현 운동전문가는 하이닥과 함께 올바른 계단 오르기 방법...
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걷기의 중요성 건강을 지키기 위한 걷는tip 2024.11.28해당카페글 미리보기
해소, 우울증 완화, 집중력 향상 등 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 건강한 걷기 팁 준비 운동: 걷기 전에 가볍게 스트레칭을 해주면 부상을 예방하고 운동 를 높일 수 있습니다. 바른 자세: 허리를 곧게 펴고 시선은 정면을 향하며, 팔은 자연...
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고혈압 낮추는 방법 (운동) 2024.10.26해당카페글 미리보기
걷기: 걷기보다 속도를 높여 운동 효과를 높일 수 있습니다. 근력 운동: 근육량을 늘려 혈압을 조절하고 혈당 관리에도 도움을...상담: 고혈압 약을 복용하거나 심혈관 질환이 있는 경우 반드시 의사와 상담 후 운동을 시작해야 합니다. 준비 운동: 운동...
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'손목닥터9988' 신청방법ㅣ5차 접수 승인 연장 방법 포인트 연동 분실 누리집 2024.02.16
목표 : 전 시민 자가건강관리 능력 향상을 통한 건강생활 50% 달성 2023 (1단계)3차년 스마트 밴드 22만개 보급(개인 스마트 밴드 7만개 포함) 누적 45만명 서울형 헬스케어 플랫폼 구축 임대형인 모바일 앱/정보시스템 신규 구축 시스템 고도화를 위한...
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공포, 스압(펌) 저는 산에서 살인범을 만났었습니다 2023.11.29
마주쳤고 어머니와 저는 동시에 엄청 빨리 걷기 시작했죠. 정말 그런 촉(?)같은게 섰어요. 아무렇지 않게 볼 수 도 있는것을...주체할 수 없을 만큼 빨라졌을 때 등산객을 위해 중간중간 스트레칭, 운동 하라고 기구들 놔둔 작은 공원?같은 휴식처가...
