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운동 조선일보 윤희영 에디터 입력 2023.11.09. 03:00 https://www.chosun.com/opinion/specialist_column/2023/11/09/JS3RHBAVZJDU7G6CDTRMJ2QZ7U/ [윤희영의 News English] 하루 1만보 걷기보다 더 좋다는 운동 윤희영의 News English 하루 1만보 걷기...

하루 1만보 걷는 것이 가장 좋은 건강 유지법이다. 하지만,여간해선 약 8km(20리)에 이르는 1만보 걷기란 쉽지 않고,그럴만한 시간도 여의치 않다.하루 약 50층을 올라가고 내려올땐 엘레베이터로 내려오면 좋다.하루 중에 여러 차례 나눠 50계단 이상만...

낮춰 매일 실시하는 것이 좋다. 노년기에 가장 좋은 운동으로 ‘걷기’가 꼽힌다. 호주 시드니 대학교(University of Sydney...정도의 속도로 걷는 것이 건강에 도움이 된다. 그렇다면 하루 적어도 몇 보 이상 걸어야 건강 효과가 나타날까. 최근 노년기...

때마다 다양한 질병 예방 효과가 추가됐다. 하루에 - 4,000보 + 속보 5분은 우울증 예방 - 5,000보 + 속보 7.5분은 요양원 입소...운동 강도는 저강도, 중강도, 고강도로 구분하는데 중강도 운동은 성큼성큼 걷기, 대화가 가능한 정도의 빠른 걷기...