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운동 조선일보 윤희영 에디터 입력 2023.11.09. 03:00 https://www.chosun.com/opinion/specialist_column/2023/11/09/JS3RHBAVZJDU7G6CDTRMJ2QZ7U/ [윤희영의 News English] 하루 1만보 걷기보다 더 좋다는 운동 윤희영의 News English 하루 1만보 걷기...

하루 1만보 걷는 것이 가장 좋은 건강 유지법이다. 하지만,여간해선 약 8km(20리)에 이르는 1만보 걷기란 쉽지 않고,그럴만한 시간도 여의치 않다.하루 약 50층을 올라가고 내려올땐 엘레베이터로 내려오면 좋다.하루 중에 여러 차례 나눠 50계단 이상만...

낮춰 매일 실시하는 것이 좋다. 노년기에 가장 좋은 운동으로 ‘걷기’가 꼽힌다. 호주 시드니 대학교(University of Sydney...정도의 속도로 걷는 것이 건강에 도움이 된다. 그렇다면 하루 적어도 몇 보 이상 걸어야 건강 효과가 나타날까. 최근 노년기...

때마다 다양한 질병 예방 효과가 추가됐다. 하루에 - 4,000보 + 속보 5분은 우울증 예방 - 5,000보 + 속보 7.5분은 요양원 입소...운동 강도는 저강도, 중강도, 고강도로 구분하는데 중강도 운동은 성큼성큼 걷기, 대화가 가능한 정도의 빠른 걷기...

건강 장수 의 n.news.naver.com https://n.news.naver.com/article/449/0000291677?cds=news_edit 하루 8천 보 중 20분은 빠르게 걸으세요 걷기 운동이 건강에 좋다고 하죠. 얼마나 또 어떻게 걷는 게 가장 효과적일까요. 황금 비율이 공개됐습니다. 하루...

분명 2만보인 건 같은데 죽을 거 같음ㅜㅜ 오늘 여행지에서는 30분-90분 대기하며 서서 있던 시간이 하루종일이라 그런가 파스도 없는데 죽을 거 같음ㅜㅜㅋㅋㅋ 다행히 근이완제, 소염진통제 챙겨왔어 와르르 쏟아부어야겠어ㄷㄷ

찰 정도로 빠르게 걸으면 더 좋다고 합니다. 하지만 그게 전부는 아닙니다. 사실 운동 효과만 놓고 보면 걷기보다 더 좋은 운동도 많습니다. 특히 다이어트가 목적이라면 걷기는 좋은 선택이 아닙니다. 저같이 체중 68㎏의 성인이 권장량인 하루 1만 보를...

운동을 1도 안했는데 몸이 너무 안좋아지고 저질체력에 비만이라 무슨 운동을 할까 하다가 걷기부터 해보려고예! 걷기도 운동이 될 수 있지라? 하루에 얼만큼 해야 효과를 볼까오?? 체력 늘이기랑 살빼는게 목표오!

매일 몇 분만 고강도 운동을 해도 혈압을 즉정 가능한 범위까지 낮출 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 하루 5분간의 달리기, 자전거 빠르게 타기, 계단 오르기 같은 활동이 혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타난 것. 영국 유니버시티...