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순서를 정하고, 각 카드에 대해 명상할 시간을 정합니다. 예를 들어, 각 카드에 대해 1-2분 정도 명상합니다. 이미지 떠올리기 각 카드의 이미지를 머릿속에 떠올립니다. 카드의 상징, 색상, 느낌을 최대한 자세히 시각화합니다. 편안한 복장 걷기나 명상...

걷기 좋은 단풍길 / 사진=게티이미지뱅크 가족과 연인과 함께 걷기 좋은 국립공원길은 9월 말부터 물들기 시작해 10월 말에는 울긋불긋 단풍이 절정에 이를 예정입니다. 환경부 산하 국립공원공단에서 가을철 걷기 좋은 국립공원길 7코스를 발표했습니다...

병으로 인한 인지 능력 저하를 막을 수 있지만, 숨이 가쁘고 땀이 날 정도로 고강도로 걸어야 효과적이다. [사진=게티이미지뱅크] 걷기 20%, 요가 8%, 수영 6%, 등산-배드민턴-헬스 5%, 달리기-골프 4%… 우리나라 여성이 직접 즐기는 운동은 걷기가 압도...

완도 청산도 슬로걷기 축제

러닝머신을 활용하는 게 좋습니다. 그러면 자꾸 어깨 너머를 볼 필요도 없고, 옆에 난간을 붙잡고 할 수도 있죠. 이미지크게보기 뒤로 걷기를 처음 시도해 보고 싶다면 야외보다 실내 헬스장 러닝 머신에서 테스트하는 걸 권장한다. 만약에 밖에서 하고...

맨발로 걷기를 즐긴다. 문경새재 옛길은 ‘문경새재 과거(科擧)길’로도 불린다. 영남대로는 조선 태종 때 이후로 약 500여 년 동안 한양과 영남을 잇는 가장 번듯한 길이었다. 당시 한양에서 동래까지 이르는 길에는 추풍령, 문경새재, 죽령 등 3...

건 부질없다. 그렇다면 맨발 걷기 열풍은 허상일까? 그렇지 않다고 생각하기 때문에 이 글을 쓰는 것이다. ⓒ게티이미지뱅크 맨발 걷기의 즐거움 효과 내가 체험해본 맨발 걷기의 특징은 두 가지였다. 첫째로 걷는 것과 비슷한 운동효과가 있고, 둘째로...

11월 꼭 가볼만한 걷기 여행명소 출처: 게티이미지뱅크 (11월 걷기 여행) 가을의 마지막 국면에 접어든 11월은 선선한 날씨 덕분에 전국으로 여행을 떠나는 사람들이 많다. 특히 가을이라는 계절만의 정취를 천천히 걸으면서 체험하려는 사람들이 많은데...