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패달링 케이던스도 좋아져서 더 이상 할 말이 없어요 자주 타시는 분을 이길 방법은 없는 듯 합니다 " 참 잘했어요 " 올 해 4번밖에 자전거를 안 탔는데 호명산 업힐을 한 번도 안 쉬고 오르신 커피향기님 다리 힘이 장사입니다 "패달링 몰라요 허벅지 힘...

사슬을 따라 올라갈 것"이라고 Tronik은 말하면서 무릎, 엉덩이, 발목을 부상의 위험이 더 커지게 한다고 말했습니다. 걷기 케이던스(또는 1분에 몇 걸음을 걸었는지)도 중요합니다. 더 길고 덜 자주 걸음을 내딛는 것은 관절에 더 많은 스트레스를 줄 수...

경우에는 케이던스, 즉 분당 착지 횟수를 늘리는 것부터 시작하여 점차 보폭을 늘리는 것이 좋습니다. 그러나 너무 오래 걸으면 안 됩니다. 그렇지 않으면 더 피곤해지고 부상을 당할 수 있습니다. 02 심폐능력 향상 속도를 높이고 싶을 때뿐만 아니라...

제법 가을스러워졌더라구요ㅋㅋㅋㅋ 그늘있는 쪽으로 걷기에 딱 좋은 날씨👍🏻👍🏻 그래서 오늘은 바람소리, 물소리, 새소리 다 담아...저녁먹기 전에 러닝을 고고했쥬!! 오늘은 평균 케이던스 170을 목표로 3키로만 뛰어보자하고 메트로놈으로 박자 맞춰...