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동안 걷기도 힘들었던 기억이 있습니다. 그런데 이상하게 회복하고 나니 더 달리고 싶어집니다 그렇게 이때즈음부터 풀코스 마라톤을 완주해보고싶다 자연스럽게 생각하게 되었습니다. 그리고 영원한 짝꿍인 아내에게 달리기를 권하기 시작합니다. 일주일...

사슬을 따라 올라갈 것"이라고 Tronik은 말하면서 무릎, 엉덩이, 발목을 부상의 위험이 더 커지게 한다고 말했습니다. 걷기 케이던스(또는 1분에 몇 걸음을 걸었는지)도 중요합니다. 더 길고 덜 자주 걸음을 내딛는 것은 관절에 더 많은 스트레스를 줄 수...

패달링 케이던스도 좋아져서 더 이상 할 말이 없어요 자주 타시는 분을 이길 방법은 없는 듯 합니다 " 참 잘했어요 " 올 해 4번밖에 자전거를 안 탔는데 호명산 업힐을 한 번도 안 쉬고 오르신 커피향기님 다리 힘이 장사입니다 "패달링 몰라요 허벅지 힘...

걷다 뛰고 싶음 뛰고 어느날은 걷기만하고 이러다보니 5키로 욕심나고 7키로 10키로도 뛰어지더라구요 근데 뛰고나면 무릎이...로 다시 조금씩 뛰기 시작해서 오랜만에 최고기록이네요 아직 케이던스도 높여야하고 시간 단축도 해야하지만 혼자 뿌듯해...

도달하면 걷기는 이미 매우 힘들고 달리기는 더 쉬워집니다. 따라서 울트라 조깅의 속도는 약 5~7.5km/h입니다. 12:00 -8:00. 물론 이것이 울트라조깅에서 더 빨리 달릴 수 없다는 뜻은 아니다. 300레벨 마라톤 수준의 주자들이라면 울트라조깅이 6시~6...

제법 가을스러워졌더라구요ㅋㅋㅋㅋ 그늘있는 쪽으로 걷기에 딱 좋은 날씨👍🏻👍🏻 그래서 오늘은 바람소리, 물소리, 새소리 다 담아...저녁먹기 전에 러닝을 고고했쥬!! 오늘은 평균 케이던스 170을 목표로 3키로만 뛰어보자하고 메트로놈으로 박자 맞춰...

런데이 훈련 2주차 2번째 훈련완료했습니다 운동 시작전에 워밍업드릴 약10분 운동시작 걷기5분 워밍업 뛰기39분 지속주 같은 속도로 달리기 620페이스로 달렸습니다 전반적으로 케이던스가 느려져서 160대 170대도 나와서 속도가 더 느려진것 같아서요...

참가자는 걷기나 계산의 우선순위에 대한 지시 없이 평소 속도로 정상 속도로 걷도록 훈련받았습니다. 이 절차를 통해 공간적 및 시간적 매개변수가 추출된 보고서가 생성되었습니다. Statistical analysis IBM SPSS v.25 was used to perform all the...

훈련은 케이던스와 보폭을 점진적으로(그리고 고통 없이) 늘려야 합니다. 중요한 것은 점진적으로 개선하는 것입니다. 트랙에서의 속도 훈련은 속도에 대한 느낌을 개발하는 동시에 달리기 자세를 개선할 수 있는 기회를 제공하는 데 중요합니다. 나머지...