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11월10일 케이던스 훈련 2022.11.10해당카페글 미리보기
오늘은 제 케이던스가 너무낮아 메트로놈 어플을 180에 맞추고 거기에 발을 맞춰 뛰어 봤습니다. 1키로 조깅후 뛰었는데 180은...실패 질주 시작과 동시에 골반이 약간 이상해서 쉬었습니다. 걷기 30분으로 마무리했습니다. 동반주해주신 형돈형님 감사...
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[울33] 순천만 울트라마라톤(2024. 9. 7~8) 2024.09.09해당카페글 미리보기
않고 케이던스를 높여 달리면 된다. 바람재정상에서 내리막 1km 구간은 4분 50초대가 찍혔다. 41km까지는 내리막이라 속도를 내면서 이완되어 있는 몸에 자극을 주었다. 지금까지 거의 모든 울트라 마라톤에서 42km 지점은 4시간 30분에서 5시간 안에는...
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올바른 보행 형태는 무엇입니까? 자세, 발 배치 및 신발 선택에 대한 전문가 팁 2023.09.11해당카페글 미리보기
사슬을 따라 올라갈 것"이라고 Tronik은 말하면서 무릎, 엉덩이, 발목을 부상의 위험이 더 커지게 한다고 말했습니다. 걷기 케이던스(또는 1분에 몇 걸음을 걸었는지)도 중요합니다. 더 길고 덜 자주 걸음을 내딛는 것은 관절에 더 많은 스트레스를 줄 수...
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걷기 운동의 특성 2008.09.22해당카페글 미리보기
일으켜 국소에서 근피로를 유발시키는 하나의 원인이 된다. 따라서 적어도 정기적인 운동습관이 없는 사람들이 하는 걷기속도는 케이던스를 늘릴 것이 아니라 보폭이 최대가 되는 속도에서 하는 것이 좋다. 이러한 보행운동의 효과의 한 예로 호흡순환기계...
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Re: 파킨슨 증후군 3. 진행성 핵상마비.. 주로 보행문제, 뒤로 넘어짐.. nature 2024.08.02해당카페글 미리보기
참가자는 걷기나 계산의 우선순위에 대한 지시 없이 평소 속도로 정상 속도로 걷도록 훈련받았습니다. 이 절차를 통해 공간적 및 시간적 매개변수가 추출된 보고서가 생성되었습니다. Statistical analysis IBM SPSS v.25 was used to perform all the...
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한국에서 가장 많이 등산한 사람은? 디스크에 당뇨 걸린 66세 아저씨 2024.07.15해당카페글 미리보기
1,000km 걷기였어요. 백양산 애진봉 정자에서 인터뷰 중인 안씨. 이 목표가 조금 더 공고해진 계기도 있죠. 58년 개띠모임이 있는데 여기서 '우리 건강 챙길 겸 올해는 모두 하루에 5.8km 이상 걷고 뛴 다음 인증하자'는 공동목표가 생겼죠. 그런데 사람들...
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달리기 기본 단계 2024.06.06해당카페글 미리보기
훈련은 케이던스와 보폭을 점진적으로(그리고 고통 없이) 늘려야 합니다. 중요한 것은 점진적으로 개선하는 것입니다. 트랙에서의 속도 훈련은 속도에 대한 느낌을 개발하는 동시에 달리기 자세를 개선할 수 있는 기회를 제공하는 데 중요합니다. 나머지...
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240526_아라뱃길~공촌천_LSD_21km 2024.05.26해당카페글 미리보기
보통 ○ 훈련강도 : 약 ○ 훈련종류 : LSD ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(4k) - 체공 도착하여 동스(10분) - 질주(50m...오는 코스, 오늘은 우아하의 불편이 끝까지 있어 자세와 케이던스에 집중하며 최대한 편하게 - 집공 도착하여 정스(10...
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240330_뉴발인천레이스_하프 2024.03.31해당카페글 미리보기
내용 : - 걷기(15분) - 동스(5분) - 웜업주(10분) - 질주(50m, 2회) - 하프대회주 : 1:45'22", 하프 공식대회 166회 완주 ○ 훈련시간 : 01:45'22" ○ 훈련후 몸상태 : 양호 ○ 몸무게 : 69 ○ 특이사항 : - 4시50분 기상하여 취약부위 동전파스 부착, 멘...
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231231_아라뱃길_LSD_22km 2024.01.01해당카페글 미리보기
아폰, 벨트, 트조(간식,게토 및 물 포함) ○ 훈련전 몸상태 : 보통 ○ 훈련강도 : 약중약 ○ 훈련종류 : LSD ○ 훈련내용 : - 걷기(2분) - 웜업주(2.3k): 시천교 계단 경유 - 검공 도착하여 동스(10분) - LSD : 초반 질주4회 포함, 자세와 케이던스 집중...