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해야 한다. 워밍업과 스트레칭을 추가하면 걷기의 운동 효과가 배로 높아진다. ◆ 빠르게 걷기와 느리게 걷기의 인터벌 운동...시간 또는 일정 거리를 평소보다 빠르게 걷다가, 잠시 느리게 걷는 식으로 한 세트를 구성해 반복하는 게 좋다. 초심자는 30초...

유전자가 활성화되는 효과가 있다 또한 하루 걷는 양이 2,000보씩 늘어날 때마다 다양한 질병 예방 효과가 추가됐다. 하루에...보 + 속보 30분은 대사증후군(고혈압·고혈당·고지혈증) 등의 예방 효과가 있다. ☆☆☆ 운동 강도는 저강도, 중강도, 고강도...

이후에도 쉽게 지치지 않게 된다는 것이다. 심지어 스트레스가 줄어들어 정신건강에도 도움이 된다. 운동의 긍정적인 효과를 잘 알고 있지만 당장 어떤 운동을 해야 할지 잘 판단이 서지 않을 수 있다. 무작정 걷는 것도 좋지만 좀 더 계획적이고 체계적...

감소: 운동을 통해 혈액 순환이 개선된 덕분인지 피로감이 많이 줄어든 것 같습니다. 스트레스 해소: 걷는 동안 자연을 감상하고 신선한 공기를 마시면서 스트레스가 많이 해소되었습니다. 수면 개선: 운동을 통해 숙면이 취해지는 것 같습니다. 기분 전환...