cafe

○ 걷뜀,nTG오메가3 복용 ○ 혈관질환에 좋다 ● 중성지방 내림(기준치 150이하) ● 공복혈당 감소(기준치 100 이하) ● 콜레스테롤 (종합 200 이하)

https://youtu.be/CfeEz0EXqQE

등산이 훨씬 힘드네요? 왜그런거죠

오늘은 핸드폰에 밧데리가 얼마 없어서 런데이 앱을 켜고(절전모드를 꺼야함) 달리면 중간에 꺼질것같았습니다. 그래서 앱을 안돌리고 그냥 뛰었습니다. 2분정도 조금 빠르게 뛰기(런닝머신에서 시속10-12정도 느낌으로) 다시 걷기 2분정도 하는것을 계쏙...

06:30에 전북대 덕진공원쪽 주차장에서 만나 신순환코스를 5회전 하기로 한다. 기온이 영하2도라 몸이 많이 굳어 있어 부담이 크지만 찬밥 더운밥 가릴 형편은 아니고 2회전 끝무렵에 왼쪽 고관절부터 연결된 계통 전체가 오그라들듯 저림 증상이 나타나고...

올들어 처음 영하에 날씨 체감 온도는 10도로 느껴졌습니다. 댓글 다신분 3분 모시고 고봉산 1랩후 짭은 산행 긴 수다로 마무리. 출석은 사진으로 대체합니다. 수고들 하셨습니다.

약간 소비함 * 런닝화는 쿠션있는 것으로 준비(연초에 참가했던 중국 귀주성 철인하프대회에서(’24.1/1) 런 할때 퍼져서 걷뛰 걷뛰 했던 기억이 있었고 훈련도 부족했고 해서 빨리 못 뛸 것이라 생각하고 밑창 얇은 런닝화로 준비했는데, 14km 이후 몸이...

오전에 조정경정장 뛰는데 너무 예뻐서 혼자 달리기 아쉬워 지인을 불러내 한바퀴 더 돌았습니다. 7키로는 뛰고 4.5키로는 걷뛰!!! 날씨가 살짝 추워졌지만 달리기 하기에는 공기도 상쾌하고 좋더라구요. 당분간 하종운말고 야외달리기하려고요!!! ㅎㅎㅎ

5일차에는 10킬로를 걷뛰 했습니다. 처음 뛸때는 몸이 무거웠는데 반정도 뛰었을 때부터 좀 나아지더군요 6일차에는 쉬어가는 시간으로 11킬로를 걸었습니다. 걸음수가 2만 걸음을 넘었습니다. 드디어 7일차가 되었네요 오늘은 마지막으로 달리기를 해...