카페검색 본문
카페글 본문
-
검은콩 탈모에 짱 좋아? 검정콩, 서리태 다른 콩과 달라요. 2024.07.16해당카페글 미리보기
방법 검은콩의 탈모 예방 을 극대화하기 위해서는 다음과 같은 방법으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 섭취량: 검은콩 100g (생콩 기준) 정도를 하루 1~2회 섭취하는 것이 좋습니다. 섭취 방법: 밥, 죽, 샐러드, 볶음 등 다양한 요리에 활용하여 섭취할...
-
검은 콩과 함께 먹으면 나쁜 음식과 좋은 음식, 올바르게 먹는 방법 2024.01.24해당카페글 미리보기
궁합이 좋은 음식: 김, 계란, 식초(식초에 발효시킨 초콩=해독 음식) *검은 콩은 물에 불려서 푹 익혀서 먹을 것! 검은 콩을 볶지 마세요! *하루 권장 섭취량: 50g [건강꽃필무렵, 24.1.3(16분)] https://youtu.be/vpa0hvU01rw?si=qOcF1EYYnvPhlPb1 ~~~
-
식이섬유의 종류와 하루 권장 섭취량 많은 음식 차전자피 2024.07.17해당카페글 미리보기
기준 하루 25~35g입니다. 하지만 현대인의 식습관은 섬유질이 부족한 편으로, 많은 사람들이 권장량을 충분히 섭취하지 못하고...풍부한 음식 다음과 같은 음식들은 식이섬유가 풍부하여 권장 섭취량을 충족하는 데 도움이 됩니다. 곡류: 통곡물, 귀리...
-
단백질 섭취량 계산 1일 단백질 섭취량 하루섭취단백질 2024.07.16해당카페글 미리보기
적절한 섭취량을 결정해야 합니다. 2️⃣ 든든한 근육과 활력을 위한 단백질 풍부 식품 탐방! 단백질은 다양한 식품에서 섭취할 수...일반 두부, 실크두부, 훈제두부 등 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 강낭콩 등 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 피스타치오...
-
비오틴 하루섭취량 결핍증 함량 높은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 삶은 계란 1개에는 하루 권장 섭취량의 약 33%인 10mcg의 비오틴이 함유되어 있습니다. 계란...철분, 엽산 등 다양한 영양소들이 풍부한 식품입니다. 특히, 렌틸콩, 검은콩, 흰콩, 완두콩 등이 비오틴 함량이 높습니다...
-
영양사가 말하는 건강을 위한 가장 건강한 콩 2024.01.27해당카페글 미리보기
조리된 검은콩 한 컵에는 다음이 포함됩니다. 칼로리 : 227 단백질: 15.2g(g) 탄수화물:40.8g 섬유:15.2g 지방질:<1g 엽산: 256마이크로그램(mcg) 또는 하루 영양소 기준치(DV)의 64% 구리 : 0.359 mg 또는 DV의 40 % 철분: 하루 영양소 기준치의 3.61mg...
-
철분 많은음식 알아보기 2024.07.17해당카페글 미리보기
시금치 스무디: 시금치, 과일, 요거트 등을 넣고 갈아 만든 건강한 음료입니다. 4. 콩: 식물성 단백질의 대표주자 namu.wiki 콩 소개: 콩은 식물성 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품입니다. 특히, 100g의 검은콩에는 하루 권장 섭취량
-
나트륨 배출 음식 best 5 하루 권장량 및 과다 섭취 2024.07.17해당카페글 미리보기
있습니다. 검은 콩에는 가스를 발생시키는 성분이 함유되어 있어 과다 섭취 시 복부팽만이나 설사를 유발할 수 있습니다. 5. 양파: namu.wiki 양파 하루 1/2개 정도 섭취하면 좋습니다. 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈압 조절에도 도움...
-
<<하루 단백질 섭취량 & 뱅어포의 효능>> 2023.01.13해당카페글 미리보기
보다는, 하루 분량을 정하고 3-4시간 간격으로 섭취해야 효과를 극대화 시킬 수 있다. 소화에 어려움이 있는 분은 오징어와 스테이크는 횟수를 줄인다. <식품별 단백질 함량> 식품명 (gr) 단백질양(gr) 생선1토막(연어,조기) 50 10-15 닭가슴살 40 10 새우...
-
당뇨병 ㅡ 병아리콩 효능 2022.09.22해당카페글 미리보기
나이라면 하루 1,500mg 미만으로 나트륨 섭취를 줄이기 위해 저염식을 하고 칼슘 섭취량을 증가하는 것이 좋습니다. 체내의 필수 영양소인 칼륨의 경우 성인 일일 권장섭취량은 4,700mg라고 합니다. 한 컵의 칼륨 양이 약 164g에는 474mg의 칼륨이 포함...