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궁합이 좋은 음식: 김, 계란, 식초(식초에 발효시킨 초콩=해독 음식) *검은 콩은 물에 불려서 푹 익혀서 먹을 것! 검은 콩을 볶지 마세요! *하루 권장 섭취량: 50g [건강꽃필무렵, 24.1.3(16분)] https://youtu.be/vpa0hvU01rw?si=qOcF1EYYnvPhlPb1 ~~~

조리된 검은콩 한 컵에는 다음이 포함됩니다. 칼로리 : 227 단백질: 15.2g(g) 탄수화물:40.8g 섬유:15.2g 지방질:<1g 엽산: 256마이크로그램(mcg) 또는 하루 영양소 기준치(DV)의 64% 구리 : 0.359 mg 또는 DV의 40 % 철분: 하루 영양소 기준치의 3.61mg...

지방 함량이 중간 정도 되는 중지방 식품이므로 적정량 섭취하지 않으면 오히려 살이 찔 수 있다”고 설명하면서 “검은콩의 하루 섭취량은 50g, 족 종이컵 반 컵 분량이나 어른 손 한 줌 분량이 적당하다”고 권한다. 부작용은 없을까? 우선 위에서 설명...

브로콜리의 하루 섭취 권장량 160G을 넘지 않는 것이 좋습니다. 3. 검은콩 검은콩에는 식물성 단백질인 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 갑상선 호르몬 분비 조절에도 효과가 있는데요. 특히 여성호르몬과 비슷...

있다. 이는 귀리죽 50g 한 그릇에 4.6g의 섬유질, 즉 하루 권장 섭취량의 거의 6분의 1이 해당하는 양이다. 죽은 불용성(액체에...설명했다. 콩류=모든 콩류에는 섬유질이 풍부하지만 그중에서도 완두콩과 검은콩(검정콩)은 특별하다. 완두콩 100g 당 5.6g...

필요하다. 하루에 달걀 1개, 생선 1토막 정도의 양은 꾸준히 먹어야 한다. ▶ 비타민 섭취 인스턴트 음식 섭취가 많다면, 신경 쓸 영양소 채소와 유제품, 등푸른 생선에 비타민이 풍부한데, 열과 물에 약하므로 주의해야 한다. * 채소는 깨끗하게 씻어...

있다. 이는 섬유질 하루 권장 섭취량의 6분의 1에 해당하는 양이다. 귀리 속 섬유질은 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유로 배변량...비타민B 등이 풍부해 혈관 건강 개선에 효과적이다. 완두콩 대신 병아리콩, 렌틸콩 등을 섭취해도 좋다. ◇검은콩검은콩은...

필요하다. 하루에 달걀 1개, 생선 1토막 정도의 양은 꾸준히 먹어야 한다. ▶ 비타민 섭취 인스턴트 음식 섭취가 많다면 신경 쓸 영양소. 채소와 유제품, 등푸른 생선에 비타민이 많은데, 열과 물에 약하므로 주의한다. 채소는 깨끗하게 씻어 생으로...

특히 검은콩을 많이 섭취하는 성인 여성의 복부 비만 위험은 29% 줄었다. 연구팀은 블랙푸드에 풍부한 항산화 성분인 안토시아닌이 비타민, 섬유소 등의 성분과의 상호작용을 통해 복부 지방 축적을 막은 것으로 추정했다. ▷블루베리=블루베리에도...