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요즘처럼 더워서 힘 없을 땐 시원한 콩물과 토마토가 있으면 기운이 쓩 올라오는 것 같아요 검은콩,아몬드,호두 넣고 갈아서 100% 콩물이에요. 토마토는 스테비아 토마토라서 엄청 달달하고 맛있어서 자꾸 손이 가네요^^ 애들도 남편도 다들 콩물을...

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음식 철분이 풍부한 음식: 붉은 살코기 (쇠고기, 돼지고기, 양고기) 생선 (연어, 참치, 꽁치) 달걀 콩류 (렌즈콩, 완두콩, 검은콩) 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈넛) 녹색잎 채소 (브로콜리, 시금치, 케일) 건조 과일 (호두, 건포도, 살구) 강화 시리얼 철분...

등 잎채소와 당근, 호박 등 뿌리채소 과일: 사과, 배, 바나나, 키위 등 곡물: 현미, 통밀, 귀리 등 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 .eknews.net 식이섬유가 풍부한 음식 수분 충분히 마시기: 하루 8잔 이상의 물을...

배, 베리류, 자몽 등 (단, 과당 함량이 높은 과일은 주의) 곡물류: 현미, 귀리, 통밀 등 통곡물 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 기타: 닭가슴살, 생선, 올리브 오일 등 GI 지수 낮은 식단 예시 health.kdca.go.kr GI...

식이섬유가 풍부한 음식 채소(브로콜리, 시금치, 케일, 상추), 통곡물(현미, 귀리, 보리, 퀴노아), 콩류(렌틸콩, 병아리콩, 검은콩), 견과류(아몬드, 호두) 저당도 과일 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기), 사과, 자몽, 배 단백질이 풍부한 음식 살코기(닭...