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[나는 몸신이다]게걸음 운동법 고관절 건강지키는 최고의 자세 3가지 -나는몸신이다- < 고관절 강화시키는 게걸음 운동법 > 1) 시중에 쉽게 구입할 수 있는 탄력밴드를 이용해 무릎 약간 위 부분에 묶어준다. 2) 다리를 45도 각도로 구부려 의자에 앉듯...

운동법에 필요한 기구는 펀치백과 파워백뿐이지만 이런 기구가 없어도 쉽게 할 수 있다. 이 운동을 반복하면 강한 핵심 근력까지도 키워주는 근력 강화 동작들로 당신 몸 구석구석을 강타하는 것과 같다. 1 준비운동 펀칭 “이 운동으로 호흡이 올라가고...

[인슐린헬퍼운동법 ]대로 해보니, 쉽게 힘들지 않고 운동에 도움이 되는것 같습니다. 인터넷에 들어가 <인슐린헬퍼운동법>쳐 보세요. *식사하고 30분 후에 헬퍼운동 20분 하기 ♡게걸음 걷기: 좌우 걷기 (1분 운동후, 15초 제자리걷기- 4세트) ♡투명...

등 운동을 하기 위해 모악산 연실봉을 오를 결심을 했다. 모악산 가는 길은 논바닥을 훑어 써레질하고 난 농기계가 흙 구렁텅이가 된 바퀴로 농로를 흙범벅을 만들고 다른 논으로 초벌 쟁기질을 하려고 들어서는 등 농로가 엉망이었다. 초여름 날씨는 아직...