cafe

[나는 몸신이다]게걸음 운동법 고관절 건강지키는 최고의 자세 3가지 -나는몸신이다- < 고관절 강화시키는 게걸음 운동법 > 1) 시중에 쉽게 구입할 수 있는 탄력밴드를 이용해 무릎 약간 위 부분에 묶어준다. 2) 다리를 45도 각도로 구부려 의자에 앉듯...

운동법에 필요한 기구는 펀치백과 파워백뿐이지만 이런 기구가 없어도 쉽게 할 수 있다. 이 운동을 반복하면 강한 핵심 근력까지도 키워주는 근력 강화 동작들로 당신 몸 구석구석을 강타하는 것과 같다. 1 준비운동 펀칭 “이 운동으로 호흡이 올라가고...

[인슐린헬퍼운동법 ]대로 해보니, 쉽게 힘들지 않고 운동에 도움이 되는것 같습니다. 인터넷에 들어가 <인슐린헬퍼운동법>쳐 보세요. *식사하고 30분 후에 헬퍼운동 20분 하기 ♡게걸음 걷기: 좌우 걷기 (1분 운동후, 15초 제자리걷기- 4세트) ♡투명...

등 운동을 하기 위해 모악산 연실봉을 오를 결심을 했다. 모악산 가는 길은 논바닥을 훑어 써레질하고 난 농기계가 흙 구렁텅이가 된 바퀴로 농로를 흙범벅을 만들고 다른 논으로 초벌 쟁기질을 하려고 들어서는 등 농로가 엉망이었다. 초여름 날씨는 아직...

잰걸음 게걸음 팔자걸음 오리걸음, 저마다 넉넉한 슬픔들이여 베이비, 베이비, 친구 누나를 풍선인형처럼 주물럭거리던 무쇠솥뚜껑 같은 미군병사의 손 로터리엔 지금도 미군지프와 탱크가 착검 대기 중인데 눈동자 부은 채 미용실 도는 곡각 길...

천리마 운동에서 장점만 발굴해 낸 한국사 교과서 [사설] 봉안 시설까지 포화, 장례 문화 완전히 바뀌어야 [송평인 칼럼]진보도 보수도 아닌 ‘정신 승리’에 입각한 가짜 역사 [단독]지자체 12곳, 작년 지방소멸대응기금 집행률 0% 실업자 5명중 1...

수영장 내 시설이용 및 안전교육하고 제일 먼저 물에 들어가기 전! 중요한게 무엇일까요? 바로 바로 준비운동!💪 기본수영2 - 입수법(들어가기) / 퇴수법(나가기) 앉아서 기본 발차기 기본수영3 - 보행법(물에서 걷기) : 벽 잡고 옆으로 게걸음/ 앞 친구...

ㅎㅎㅎㅎ 운동하고 좋지 뭐...^^... 암튼 이 좋은 숙소는! 알고보니 우리 투어는 그냥 일반 게르 예산이었는데 고비 때 함께했던 가이드 우기가 업그레이드를 해준 것이었음....!(사랑해 우기🥹) 나중에 말 타러 갔을 때 우리가 원래 묵었어야 할 게르를...

때는 게걸음(옆걸음)으로 걸으면서, 진행다리가 앞으로 가도록 하며, 몸의 방향과 균형을 잘 잡아야 한다. 현장 상황을 잘 점검해야 하며 필히 두 눈을 뜨고 촬영에 임한다. 시작점과 끝점은 미리 정한다. 가능한 찍고자 하는 그림의 끝 장면을 살린다...