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딱 알맞는 좋은 운동, 달리기를 해 보시면 어떨까요? 달리기가 부담스러울 것 같아 알아보았습니다. 겨울철 달리기 운동을 시작하려면 *적절한 복장 준비- 체온 유지를 위해 여러 겹으로 옷을 입되 너무 두꺼운 옷은 피하고 열 손실을 막기 위해 겨울 러닝...

달리기 복장의 핵심은 '겹겹이(layers)'다. 한 번에 두꺼운 패딩 하나 걸치고 나가는 것이 아니라 얇은 기능성 의류를 여러벌 입는 게 좋다. 아무리 춥다하더라도 뛰다보면 체온이 오르고 땀이 나게 된다. 만일 옷이라도 땀에 젖게 되면 금세 얼어 버려...

러닝의류 착용의 핵심이다. 또 다시 겨울이 돌아왔다. 겨울을 처음 맞는 초보자는 물론 매년 동계훈련을 충실히 해온 고급 러너...물론 운동 효과도 제대로 거둘 수 없다. 겨울철 달리기에 적합한 복장 착용법을 알아보자. 속옷 잘 입어야 진짜 마라토너...

겨울철 러닝은 러너들에게 예기치 못한 부상을 안겨주곤 한다. 추위 속에서 많은 땀을 흘리다 보면 잠깐 방심한 사이에 컨디션을 잃게 되고 그것이 저체온증이나 감기, 낙상 등으로 표면화되는 것이다. 이처럼 불행한 사태를 맞이하지 않으려면 완벽한...