cafe

딱 알맞는 좋은 운동, 달리기를 해 보시면 어떨까요? 달리기가 부담스러울 것 같아 알아보았습니다. 겨울철 달리기 운동을 시작하려면 *적절한 복장 준비- 체온 유지를 위해 여러 겹으로 옷을 입되 너무 두꺼운 옷은 피하고 열 손실을 막기 위해 겨울 러닝...

달리기 복장의 핵심은 '겹겹이(layers)'다. 한 번에 두꺼운 패딩 하나 걸치고 나가는 것이 아니라 얇은 기능성 의류를 여러벌 입는 게 좋다. 아무리 춥다하더라도 뛰다보면 체온이 오르고 땀이 나게 된다. 만일 옷이라도 땀에 젖게 되면 금세 얼어 버려...

러닝의류 착용의 핵심이다. 또 다시 겨울이 돌아왔다. 겨울을 처음 맞는 초보자는 물론 매년 동계훈련을 충실히 해온 고급 러너...물론 운동 효과도 제대로 거둘 수 없다. 겨울철 달리기에 적합한 복장 착용법을 알아보자. 속옷 잘 입어야 진짜 마라토너...

겨울철 러닝은 러너들에게 예기치 못한 부상을 안겨주곤 한다. 추위 속에서 많은 땀을 흘리다 보면 잠깐 방심한 사이에 컨디션을 잃게 되고 그것이 저체온증이나 감기, 낙상 등으로 표면화되는 것이다. 이처럼 불행한 사태를 맞이하지 않으려면 완벽한...

해보자. 겨울에는 쿠션 좋은 신발 신어야 먼저 겨울철 달리기 복장에 대하여 알아보자. 아무리 기온이 낮아도 어느 정도 달리고...브레이크로 바람을 막아주는 것이 좋으며, 하의는 긴 타이츠와 러닝 바지를 같이 입은 다음 나중에 타이츠만 입고 뛰는 식...

겨울철 운동복장은 운동을 해야 하는 인체의 기능을 최대한 방해하지 않으면서도 보온관리를 철저히 해주는 것이어야 하며 노령층은 모자, 방한밴드 등으로 머리보온에도 신경을 써야 한다. 아울러 장갑도 되도록 착용하도록 하고 그냥 두꺼운 옷을 입고...

싱글렛이 러닝을 하기에 가장 이상적입니다. 요즘은 영하의 날씨에 팔에는 토시를 하거나 하체는 레이싱 게이터로 달리는데 도움이 되는 복장으로 피부의 노출을 피하는 방법도 있지만, 춥다고 하여 긴바지와 긴팔보다는... 반바지에 반팔 혹은 싱글렛...

스트레칭의 시간과 노력이 길면 길수록 운동에 대한 자신감이 생기며 그만큼 운동효과를 높일 수 있다. 3. 겨울철 달리기 복장 겨울에 열리는 마라톤 대회에서 보면 맨 살에 얇은 선수용 러닝슈트를 입고 달리는 용감한 참가자들을 볼 수 있다. 까만...

겨울철 청바지나 대충 입고 올라오는 사람들은 겨울 산행이 얼마나 어려운지 그날 뼈저리게 겪게 될 것이다. 최소 자신의 몸을 보호할 수 있는 방한모. 장갑. 방한복, 아이젠, 스패츠는 필수적이다. 초콜릿이나 사탕 그리고 랜턴 또한 챙겨 넣어야 할...