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옷을 입되 너무 두꺼운 옷은 피하고 열 손실을 막기 위해 겨울 러닝 시 머리와 손을 보호하는 모자와 장갑은 필수, 겨울철 미끄럼 방지 기능이 있는 러닝화 신기 *준비운동과 스트레칭 강화- 겨울철에는 근육이 경직되기 쉽기 때문에 준비운동 시간을 더...

본격적으로 러닝을 시작하세요. - 특히 허벅지, 종아리, 발목, 무릎 관절을 충분히 풀어주면 부상을 예방할 수 있습니다. 3) 겨울철 러닝화 선택 - 접지력이 좋은 밑창을 가진 신발을 선택해 미끄러짐을 방지 - 필요하면 미끄럼 방지 체인, 스파이크...

있음 4. 안전한 걷기운동을 위한 팁 - 적절한 신발 선택: 미끄럼 방지 기능이 있는 운동화 착용 - 단계적 운동: 처음에는 짧은...동반자와 함께: 가능한 한 혼자 운동하는 것을 피하기 겨울철 걷기운동은 많은 건강상의 이점을 제공하지만, 안전에 유의...

빙판길에서 미끄럼의 위험이 곳곳에 도사리고 있습니다. 특히 노인의 경우 운동신경이 무디고 순발력이 떨어지는데 겨울이라 옷...계단을 오르 내릴때에는 반듯이 가드레일를 잡고 움직여야합니다. 물론 겨울철에는 노인들은 집안에서 낙상으로 고관절...

41785 겨울철 결로가 아닌 여름철 비에 의한 습기로 인한 목구조 손상 방지에 대해 목구조 손상의 주 원인 목조 주택의 최대 적은 습기이다. 더 직접적인 피해는 빗물과 급수/하수/오수의 누수로 인한 것이지만 습기에 의한 결로와 누적 습기는 천천히 목...

타이어는 겨울철 빙판길이나 눈길에서 굉장히 위험하다. 타이어의 마모도와 생산시기를 체크해서 교체주기가 된 타이어는 교체하고, 눈길이나 빙판길 주행 시에는 공기압을 평소보다 10% 정도 낮춰서 접지력을 높이는 것이 좋다. 눈길운행을 대비해 스노우...

부착된 지팡이를 사용하세요. 3) 보폭 줄이기: 겨울철 길을 걸을 때는 짧은 보폭으로 천천히 걸으세요. 4) 손잡이 활용: 계단...예방 1) 실내 미끄럼 방지: 욕실, 주방 등 미끄러지기 쉬운 곳에는 미끄럼 방지 매트를 깔아주세요. 2) 조명 관리: 실내외...

갖춘다. 겨울철 산행채비 #.윈드재킷 1.윈드재킷은 입었을때 행동이 자유로운 넉넉한 크기로 장만하십시오. 2.지프를 잠근후 벨크로테이프로 덧채워 지는것을 고르십시오. 3.주머니는 크고 뚜껑이 있는것으로 골라야 합니다. 4.지퍼는 장갑을 끼고도 지퍼...

대리석바닥이나 물기있는곳에 스윙 몇번했더니 아찔하오 아이젠부착하면 바닥에 철 긁히는 소리가 걸을때마다나서 전철이나 건물안들어갈때 벗어야겠던데 벗는 모양새도 그렇고 어디 들고있기도 뭐하더라오 겨울신발중에 미끄럼 방지 잘 되는거 아는거 있소?