카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
♤겨울등산 준비물♤ 2023.11.18해당카페글 미리보기
되면 쉽게 지치기도 합니다. 따라서 음식(행동식)에도 고열량 따뜻함 물을 챙기는 것이 좋습니다. 겨울등산 준비물과 겨울등산 필수 용품의 이유 겨울 등산은 우리 신체를 따뜻하지만 땀이 날 정도로 덥지 않고 쾌적한 상태로 유지하는 것이 좋은데요...
-
겨울철에 체온을 올려주는 음식/생활습관 2023.12.23해당카페글 미리보기
따뜻한 음식이나 차를 많이 먹어주세요. 2) 유산소(有酸素) 운동(運動)하기 운동은 가장 건강하게 체온을 올리는 방법 중 하나...되는데요. 어려운 운동이 아니라 걷기, 달리기, 등산 등을 통해 생활 속 기초대사량을 늘릴 수 있답니다. 기초대사량이...
-
가을, 겨울철 등산 건강가이드 2023.09.25해당카페글 미리보기
가을.겨울에는 산을 찾는 사람들이 많은 만큼 사고가 빈번하게 발생한다. 국제산악연맹의 등산의학위원회에서는 산악환경에 익숙지 않은 사람들이 산에 오르고자 할 때 지침이 되는‘건강십계’를 마련하여 발표하였는데 이를 소개한다. 첫 번째, 산악활동...
-
겨울철 건강 등산법 2023.03.16해당카페글 미리보기
보행을 멈추면 몸이 금방 식어 추위를 심하게 타게 된다. 힘 들어도 멈추는 대신 걷는 속도를 늦추고, 음식을 걸으면서 먹는다. 이를 위해 주머니에 초콜릿, 사탕, 말린 과일 등을 넣어 두어야 한다. 겨울 산행때는 배낭에 겉옷을 하나 더 넣어 두었다가...
-
■ 제186차 등산활동 횡령장성-대영반장성-양변장성(横岭长城-大营盘长城-样边长城)(2024.9.16) 2024.09.10해당카페글 미리보기
고칼로리 음식(햄, 초콜릿, 에너지바, 건빵)등을 입맛에 맞게 준비하세요.. ★식수 : 1리터이상 ■食品要求. ★食物:选一天路...当调节) ■ 장비준비사항 ★ 등산복,등산화, 스틱, 배낭등산등 등산용품이 준비되어야 참가 할 수 있습니다★ 1.장비...