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겨울철 운동, 체온을 유지하면 살이 더 잘 빠질까? 2025.01.16해당카페글 미리보기
3. 체온을 유지하며 겨울 운동을 효과적으로 하는 방법 <운동 전 충분한 준비 운동> 운동 전에 몸을 충분히 데워 혈액순환을...방한용품을 추가하세요. 머리와 손, 발을 보호하는 장갑, 모자, 두꺼운 양말도 체온 유지를 돕습니다. <운동 중 체온 유지...
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약(藥)이 되는 겨울 운동 VS 독(毒)이 되는 겨울 운동 2024.11.15해당카페글 미리보기
입을 수 있다. 05. 얇은 옷을 여러 벌 껴입고 운동한다. 겨울철 운동은 특히 체온 유지에 많은 신경을 써야 한다.두꺼운 옷을 한...나일론이나 고어텍스 제품이 알맞다. 많이 추울 때는 모자나 목도리로 머리, 얼굴 등을 모두 감싸야 한다. 특히, 모자는...
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"독이 되는 겨울철 운동 습관 및 약(藥)이 되는 올바른 운동법" 2024.12.03해당카페글 미리보기
많이 추울 때는 모자나 목도리로 머리, 얼굴 등을 모두 감싸야 한다. 특히, 모자는 귀까지 덮을 수 있는 것이 좋다. 체열의 80%...06. 비타민 C와 과일 섭취로 피로를 푼다. 겨울철에는 특히, 운동으로 인한 부산물(젖산이나 활성산소)을 잘 관리해야...
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겨울철 야외 운동 시 반드시 지켜야 할 수칙 5 2025.01.02해당카페글 미리보기
옷을 착용한 뒤, 마지막으로 방풍 재킷을 걸치면 된다. 또한, 모자와 장갑은 필수 아이템이다. ❸ 호흡 조절 추운 날씨에 찬...가리는 것도 체온 유지에 도움이 된다. ❹ 운동 시간과 강도 조절 겨울철에는 기온이 낮아져 기초 대사량이 증가하므로, 평소...
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1212 겨울모자 만들기 2024.12.12해당카페글 미리보기
나날이 추워지는 요즘. 어르신들과 함께 겨울 모자 만들어 봤습니다~ 만들기 활동 전, 운동은 거를 수 없죠! 따듯한 모자도 예쁘게 만들어 볼까요??? 너무너무 행복해하시는 우리 어르신들~~~ 오늘도 함께 해주셔서 감사합니다!!
