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고혈압을 낮추는 운동 수칙과 겨울철 고혈압 관리 2024.03.11해당카페글 미리보기
유산소 운동이나 근력 운동을 할 수 있습니다. 또는 집에서 운동 DVD를 시청하거나 요가를 실천할 수도 있습니다. 실내에서 운동...감싸고 옷을 적절히 입는 것이 중요합니다. 목도리, 장갑, 모자 등의 액세서리를 사용하여 몸을 보온하세요. 추운 날씨...
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벙어리장갑 2024.01.13해당카페글 미리보기
벙어리장갑을 끼고서는 책가방 들기도 불편했는데 어느새 벙어리장갑은 추억 속에서만 숨 쉬는 시간이 되었다. 운동을 하면서 겨울용 장갑을 꼈는데 날씨가 포근해서 손이 시리지 않다. 오래전 어린 시절 엄마가 사주시던 빨간 벙어리장갑을 끼고 학교에...
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겨울철 걷기운동 2024.01.24해당카페글 미리보기
겨울철 걷기운동 손은 바람을 가르므로 장갑을 끼고, 귀마기가 달린 모자를 쓰는 것이 좋으며, 방수 처리된 바지와 신발을 착용하는 것이 좋다. 옷은찬바람을 막아주는 윈드 자켓을 준비해 걷는것이 좋다.기온이 낮으면 걷기 시간이 길어지고 휴식을 잘...
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[더 감사(感謝)하는 마음으로 살기] / [약(藥)이 되는 겨울 운동(運動) VS 독(毒)이 되는 겨울 운동(運動)] 2022.12.06해당카페글 미리보기
머리와 귀 부위를 통해 빠져나가기 때문. 젖은 운동복이나 장갑, 양말 등을 계속 착용하면 감기에 걸리기 쉬우므로 운동 후엔 땀...비타민 C와 과일 섭취로 피로를 푼다. 겨울철에는 특히, 운동으로 인한 부산물(젖산이나 활성산소)을 잘 관리해야한다...
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겨울 운동 건강하게 하는 법 2022.12.14해당카페글 미리보기
옷을 여러 겹 입고, 가장 위에 방풍복을 입는 것이 좋습니다. 운동 중 더위를 느껴 외투를 벗을 때 갑자기 체온이 떨어지기 쉽기...조절할 필요가 있습니다. 귀마개를 사용해 동상을 예방하고, 장갑을 끼는 것도 좋습니다. 맨손을 주머니에 넣고 걸으면...
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겨울철 바른 운동 2022.12.01해당카페글 미리보기
시작하는 것이 효과적이다 3. 옷을 겹쳐 입는 것이 좋다 겨울철 운동의 핵심은 체온관리다 땀이잘 흡수되는 면종류의 가벼운...나기 시작하면 체온을 빼앗기기 때문에 모자,목이긴 운동복,장갑등을 착용하여 체온이 떨어지지 않도록 한다 4. 몸상태(질환...
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겨울철, 가장 효과적인 운동방법 2023.01.10해당카페글 미리보기
그렇다면 겨울철에는 운동을 어떻게 해야 할까요? 1. 준비운동을 철저히 하자 겨울에는 기온이 낮기 때문에 준비운동을 철저히...10~20분간 근육과 인대를 늘려주세요. 2. 보온을 하자 귀마개와 장갑은 동상을 예방할 수 있습니다. 제대로 보온을 하지...
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겨울철 바른 운동 2023.02.22해당카페글 미리보기
시작하는 것이 효과적이다 3. 옷을 겹쳐 입는 것이 좋다 겨울철 운동의 핵심은 체온관리다 땀 이잘 흡수되는 면 종류의 가벼운...시작하면 체온을 빼앗기기 때문에 모자, 목이 긴 운동복, 장갑 등을 착용하여 체온이 떨어지지 않도록 한다 4. 몸상태(질환...
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겨울철건강관리 실외 활동도 같이 즐기면 좋아요! 2024.05.14해당카페글 미리보기
실외 활동에서는 따뜻하게 입는 것이 가장 중요합니다. 목도리, 장갑, 모자 등을 착용하고, 발에는 두꺼운 양말과 따뜻한 신발을...겹 껴입는 것이 좋습니다. 1.2. 적당한 운동 겨울철에도 적당한 운동을 하는 것은 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다...
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겨울에도 걷기운동 많이 하시죠? 2022.11.04해당카페글 미리보기
찌뿌둥한데 추워서 너무 힘들어요.. 추위땜에 몸 가려운것도 있고ㅠㅠ 뭔가 운동할땐 가볍게 입어야한다는 생각을 갖고있는데 꽁꽁 싸매고 나갈 생각을 못하는거같아요.. 겨울에 밖에서 운동하시는분들은 내복도 입고 장갑이랑 귀마개같은거 다 쓰시나요?