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견갑골 통증 증후군, 오른쪽 왼쪽 날개뼈 통증 (목 등 근육 어깨결림) 2024.06.16해당카페글 미리보기
방법을 보여줍니다. 스트레칭은 근육 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. [3] 견갑골 강화 운동 이 는 견갑골 근육을 강화하는 운동을 보여줍니다. 근육 강화는 통증을 예방하고 재발을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. **견갑골...
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전거근과 견갑골 운동 ㅡ 스윙의 숨겨진부위 2022.12.18해당카페글 미리보기
1. 팔을 펴고 하면 상완골과 이두근에 영향을 주고, 견갑골과 전거근 중심의 운동이 되지 않습니다. 2. 견갑골은 앞으로 밀어주면서 팔운동을 하시면견갑골이 움직이는 것이 보일겁니다. 3. 팔꿈치에 끼워준 볼을 쪼여주면서 견갑골을 잘 움직이게 해주는...
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[서울] 견갑대 정렬 및 어깨관절 재활교정운동 전문가 과정 교육강좌 안내-7월 13일(토) 2024.06.06해당카페글 미리보기
관심 부탁 드립니다. - 소수인원으로 강의가 진행됩니다. * 강의내용 : 견갑대 정렬 및 어깨관절 재활 운동(충돌증후군,오십견,회전근개 손상,견갑골 운동손상증후군 등....) - 견갑대 기초해부학 및 기능해부학, 근육학 / 뉴만 견갑대 파트 북리뷰...
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상암동한의원 견갑골통증 '이것'이 문제 2023.12.15해당카페글 미리보기
채로 상체를 지지하여 견갑골에 부하를 줘 근육을 단련하면 좋다. 또 빨래짜기나 주먹쥐기와 같이 악력을 키워 주는 맨손운동도 견갑골 강화에 좋다. 상기 내용은 건강다이제스트에 연재된 건강 칼럼을 읽기 쉽게 정리한 글입니다. 2023년 12월 10일 기준...
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견갑골을 움직여 지방을 태운다! 어디서나 할 수 있는 운동 3가지 2023.09.13해당카페글 미리보기
사이타마(埼玉)에서 Personal Trainer로서 활동하는 中川雅子씨에게, 업무중에도 할 수 있는 효과적인 운동을 들었다。 ◇ ◇ ◇ 「견갑골 주변에는, 지방을 분해하여 열(熱)을 발생시키는 갈색지방세포(褐色脂肪細胞)가 모여 있고, 견갑골을 움직임으로써...
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가슴에 격증이 심한 분들을 위한 베개운동 2024.04.27해당카페글 미리보기
있는데요. 화병이 많습니다. 그래서 수승화강이 안되고 열이 얼굴로 치솟습니다. 목침같은 둥그런 메밀 베게를 견갑골 밑에 넣어주는 운동을 하시면 가슴 막힌게 풀려서 어깨도 좀 편안해집니다. 아래 동영상 보시고 따라하셔도 좋습니다. https://youtu...
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운동 제대로 하려면 2024.05.22해당카페글 미리보기
7년전쯤인가... 내맘대로 운동했는데 전문가가보면 많은것이 잘못되었음을 알것이다. 1견갑골 튀어나옴 2. 골반 뒤틀림. 3.손목 뒤틀림. 등등 잘못된 운동으로 몇년째 무릎아프고 오십견오고..여튼 운동계속 안하다가 두달째 pt받고 있어. 문제는!! 잘못된...
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등운동 2023.11.07해당카페글 미리보기
쉬우실 겁니다. 또한, 등 바깥면 근육에 고립을 하여 텐션을 계속 잡고 있는 모습이 보일겁니다^^ 이것도 등 운동이며 등운동의 핵심인 견갑골과 상완골의 하나됨이 눈에 보이실겁니다. 팔을 내릴 때, 날개뼈의 가동 범위를 점진적으로 늘리며... 더 큰...