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마카다미아, 건강한 지방이 가득하다 = 칼로리가 가장 높은 견과류 중 하나이지만, 심장에 좋은 단불포화지방이 가장 많이 들어...피스타치오, 간식 양을 줄일 수 있다 = 한 알 당 4칼로리. 다이어트를 하고 싶다면 껍질이 붙은 피스타치오를 추천한다...

다만 견과류도 지방이 있어 과식하면 살이 찔 수 있다. ☆ 브로콜리, 세포 손상 막는 항산화 성분 풍부하다 ☆ 몸속의 상처회복 및 세포 손상을 막는 항산화 성분이 풍부하다(국가암정보센터 자료). 염증이 생기거나 커질 가능성을 줄여준다. 브로콜리...

경우에는 부족한 영양분을 간식으로 보충해 주는 것도 좋은 방법이다. 잦은 공복감과 허기는 가벼운 채소와 견과류, 차로 대체할 수 있으며 다이어트 중 부족해질 수 있는 비타민과 무기질은 종합 영양제를 섭취해 보충해주는 것이 좋다. 정성원 김경은...

참석을 위해 다이어트 중이라면서 “당근 1개, 먹다 남은 채소 샐러드, 삶은 계란, 그리고 견과류를 먹는다”고 했다. 견과류가 몸에 어떤 변화를 가져올까? 다이어트 식단에 견과류 넣었더니… 체중이 더 빠진 이유가? 최근 국제 학술지 《영양학 연구...