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가공육 등 동물성 단백질 가운데 포화지방과 콜레스테롤이 많이 든 식품은 과식을 조심해야 한다. 식물성 단백질이 있는 견과류 역시 지방함량이 높기 때문에 많이 먹지 않는 게 좋다. 예를 들어 호두는 한 줌 정도의 양이 적당하다. 단백질 식품 중 지방...

필수 아미노산의 함량을 따져봤을 때는 동물성과 식물성 단백질을 약 3 대 7의 비율로 섭취하는 것이 좋다고 알려졌다. 하지만...두부 등을 포함하는 식단을 세워야 한다. 식사와 식사 사이에는 △그릭 요거트 △코티지치즈 △삶은 계란 △견과류 △단백질...

수 있으며, 오랫동안 포만감을 유지시켜주어 다이어트에도 좋습니다. namu.wiki 렌틸콩 이 외에도 고기, 생선, 견과류, 씨앗 등 단백질 함량이 높은 식품은 많이 있습니다. 자신의 취향과 건강 상태에 맞는 다양한 식품을 섭취하여 건강하고 아름다운 몸을...

낸다. 견과류와 요구르트는 단백질도 풍부하다. 40세가 넘으면 자연 감소하는 근육 유지에 도움을 준다. ◆ 블루베리, 브로콜리… 노화 늦추고 시력 개선, 뼈 건강 블루베리의 검푸른색 색소인 안토시아닌은 눈 망막에서 시각에 관여하는 로돕신의 재합성...