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혈당지수가 낮아 혈당을 급격하게 높이지 않는다. 마카다미아 너트 = 마카다미아 너트는 탄수화물과 설탕 함량이 낮고, 심장병...좋아 그릭요거트에 뿌려서 먹거나 볶음 요리에 넣는 등 견과류는 여러 음식에 더해 먹어도 좋고 간식으로 먹어도 좋은 음식...

등 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 저지방 요거트: 그릭 요거트와 같은 저지방 요거트는 단백질 함량이 높아 포만감을 느끼게 해주고 혈당 상승을 완만하게 합니다. 삶은 달걀: 단백질이 풍부한 삶은 달걀은 간편...

지키는 것이 중요합니다. 단맛을 가지면서도 혈당지수가 ‘저당’(GI 55이하)에 속하는 식품들을 몇가지 소개할게요. 달콤한 맛...당뇨병협회에 따르면 체리는(GI 22) 섭취 시 우리 몸에서 당을 천천히 고르게 전달한다고 해요. 체리에 들어있는 각종...

다른 견과류와 달리 끈끈하면서도 단맛 때문에 건강에 좋지 않을 것 같다고 느끼기도 하는데, 과연 그럴까? 건포도의 효능을 알아본다. ◇암 예방하는 포도 껍질 섭취할 수 있어 포도를 말려 만든 건포도는 포도의 껍질을 자연스럽게 섭취할 수 있는 좋은...