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과일 견과류 등 많이 먹었더니 2024.10.13해당카페글 미리보기
심근경색, 뇌졸중 등 혈관병 위험을 줄인다. 올리브유, 견과류 등에 많다. 그러나 불포화 지방 역시 지방이 포함돼 있고 열량도...많이 뿌리지 말고, 호두의 경우 한 줌 정도가 적당하다. 당지수?... 사과-배-포도 vs 파이애플-수박-늙은 호박 과일은...
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단맛 나도 혈당지수 낮은 식품들 2023.09.01해당카페글 미리보기
지키는 것이 중요합니다. 단맛을 가지면서도 혈당지수가 ‘저당’(GI 55이하)에 속하는 식품들을 몇가지 소개할게요. 달콤한 맛...당뇨병협회에 따르면 체리는(GI 22) 섭취 시 우리 몸에서 당을 천천히 고르게 전달한다고 해요. 체리에 들어있는 각종...
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영양교육 - 노인영양지수 균형편 2024.04.22해당카페글 미리보기
영양지수 - 균형편> 유튜브를 시청하면서 균형있는 식생활에 대해 배우고 이야기를 나눴어요. 식사 때마다 전곡이나 잡곡 위주의...반찬과 채소 반찬을 골고루 섭취하고 우유와 과일, 견과류 등 약간의 간식과 하루 6~7잔의 물을 챙겨드시길 권유드렸어요...
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탄수화물 중독에서 벗어나는 식습관 2024.09.10해당카페글 미리보기
식품은 혈당 수치를 급격히 상승시키고 빠르게 떨어뜨려 식사 후에도 허기를 금방 느끼게 하므로, 통곡물, 견과류, 고구마 등과 같은 당 지수가 낮은 음식을 선택하는 것이 도움이 됨. ■ 잡곡과 채소 및 단백질 섭취 정제 탄수화물 대신 잡곡, 채소 등이...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
지방질 견과류 : 탄수때리기전에 워밍업느낌으로 호두나 땅콩 조금 사과랑 같이! 마카다미아도 먹었었는데 씹다보니 달아서 안녕히안녕히 치즈 : 채단탄 모든 때에 조금씩 곁들여 먹음 ex. 오이한입 치즈한입 / 달걀한입 치즈한입 / 밥 한숟갈 치즈한입...
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당뇨병 환자가 멀리해야 할 음식 2024.09.30해당카페글 미리보기
혈당 지수를 급상승시킬 수 있습니다. 특히 과일이나 시럽과 같은 당도가 높은 첨가물을 얹은 가향 요거트의 경우 더욱...요거트를 직접 만드는 데 집중해야 합니다. 무가당 요거트에 견과류와 건강한 그래놀라를 토핑하여 인슐린 수치를 조절할 수...
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삶은 달걀 한 개가 어떻게 혈당을 자연스럽게 조절하는 데 도움이 될 수 있을까? 2024.10.18해당카페글 미리보기
아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일은 꾸준한 에너지 수준을 촉진하고 인슐린 저항성을 예방하는 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 수분을 유지하세요 . 충분한 물을 마시는 것은 신체에서 과도한 설탕을 제거하고 장기가 최적의 상태로 기능하도록...
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당 지수가 낮은 식품을 찾아라 2013.07.26해당카페글 미리보기
지수가 낮은 식품을 찾아라 당 지수가 낮은 식품은 날것으로 먹는 음식, 조리를 거의 하지 않은 음식, 딱딱한 음식, 정제하지...섬유가 풍부한 음식들이다. 채소류, 버섯류, 해조류, 견과류나 콩류, 육류, 생선, 유제품, 달걀 등이 당 지수가 낮은 식품에...
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20207054 전다영 1호 기사 (1차 수정) 2024.10.17해당카페글 미리보기
섭취하고 지방이 없거나 적은 유제품, 생선, 가금류, 콩, 견과류, 그리고 식물성 기름을 포함할 것을 권고하며 포화지방이 많은...식사에서 많이 먹도록 권고하는 섬유질이 많은 음식과 당지수가 낮은 베리류 과일은 혈당 변동성을 최소화해 췌장이 인슐린...
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"전부 녹아내립니다" 가득 쌓인 지방 싹 제거하는 법?! 2024.10.16해당카페글 미리보기
혈당이 낮은 상태로 아침을 맞이하게 됩니다. 그런데 이때 당지수가 높은 음식이 갑자기 들어오면 혈당이 급격히 상승할 수밖에...대표적으로 채소, 삶은 달걀, 묽지 않은 무가당 요거트, 낫토, 견과류 등이 있습니다. 반대로 아침 공복에 절대 먹지...