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과일 견과류 등 많이 먹었더니 2024.10.13해당카페글 미리보기
올리브유, 견과류 등에 많다. 그러나 불포화 지방 역시 지방이 포함돼 있고 열량도 높다. 체중을 관리하는 사람은 섭취량 제한이 필요하다(질병관리청 자료). 올리브유는 샐러드에 너무 많이 뿌리지 말고, 호두의 경우 한 줌 정도가 적당하다. 당...
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아침에 사과+견과류 꾸준히 먹었더니... 염증·혈관에 변화가?혈관에 쌓이는 콜레스테롤-중성지방 배출 2024.09.28해당카페글 미리보기
건강, 변비 예방에 효과적이다. 뼈 건강에 기여하는 칼슘의 배설을 억제하는 칼륨이 많아 골다공증 예방에 도움을 준다. 사과를 먹으면 포만감이 커서 밥 등 탄수화물 섭취를 줄여 체중 조절에도 기여한다. 땅콩, 호두 등 열량 꽤 높아... 과식하면 살찔...
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양배추 먹어도 안 낫는 변비… ‘이 음식’ 먹으면 효과 볼 수도 2024.08.11해당카페글 미리보기
음식’ 먹으면 효과 볼 수도 아몬드는 변비 완화에 효과적인 식품이다. 변비 완화에 식이섬유가 좋다는 것은 많이 알려진 사실이다. 특히 양배추, 브로콜리는 변비 완화에 도움이 되는 대표적인 식품들이다. 이외에도 변비 극복에 효과적인 음식을...
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변비에는 채소를 먹어라 2024.09.05해당카페글 미리보기
팽만감, 압박감을 느끼고 아랫배에서 딱딱한 것이 만져지기도 한다. 주로 노인·비만인·임산부 등에서 나타난다. 이완성 변비 해결에는 불용성 식이섬유인 곡류, 콩류, 과일, 채소, 견과류, 버섯류 등과, 수용성 식이섬유인 해조류를 꾸준히 먹는 게 좋다...
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변비 완화를 위한 12가지 자연 요법 2024.08.02해당카페글 미리보기
대변을 많이 보는 데 도움이 되며 대변이 소화관을 통해 계속 이동하도록 합니다. 섬유질이 많은 식품은 배변 활동을 조절하고 변비를 완화할 수 있습니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다. 과일: 사과, 베리류, 배, 오렌지 콩: 검은콩, 병아리콩...