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과일 견과류 등 많이 먹었더니 2024.10.13해당카페글 미리보기
올리브유, 견과류 등에 많다. 그러나 불포화 지방 역시 지방이 포함돼 있고 열량도 높다. 체중을 관리하는 사람은 섭취량 제한이 필요하다(질병관리청 자료). 올리브유는 샐러드에 너무 많이 뿌리지 말고, 호두의 경우 한 줌 정도가 적당하다. 당...
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아침에 사과+견과류 꾸준히 먹었더니... 염증·혈관에 변화가?혈관에 쌓이는 콜레스테롤-중성지방 배출 2024.09.28해당카페글 미리보기
건강, 변비 예방에 효과적이다. 뼈 건강에 기여하는 칼슘의 배설을 억제하는 칼륨이 많아 골다공증 예방에 도움을 준다. 사과를 먹으면 포만감이 커서 밥 등 탄수화물 섭취를 줄여 체중 조절에도 기여한다. 땅콩, 호두 등 열량 꽤 높아... 과식하면 살찔...
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양배추 먹어도 안 낫는 변비… ‘이 음식’ 먹으면 효과 볼 수도 2024.08.11해당카페글 미리보기
음식’ 먹으면 효과 볼 수도 아몬드는 변비 완화에 효과적인 식품이다. 변비 완화에 식이섬유가 좋다는 것은 많이 알려진 사실이다. 특히 양배추, 브로콜리는 변비 완화에 도움이 되는 대표적인 식품들이다. 이외에도 변비 극복에 효과적인 음식을...
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변비에는 채소를 먹어라 2024.09.05해당카페글 미리보기
팽만감, 압박감을 느끼고 아랫배에서 딱딱한 것이 만져지기도 한다. 주로 노인·비만인·임산부 등에서 나타난다. 이완성 변비 해결에는 불용성 식이섬유인 곡류, 콩류, 과일, 채소, 견과류, 버섯류 등과, 수용성 식이섬유인 해조류를 꾸준히 먹는 게 좋다...
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변비 완화를 위한 12가지 자연 요법 2024.08.02해당카페글 미리보기
대변을 많이 보는 데 도움이 되며 대변이 소화관을 통해 계속 이동하도록 합니다. 섬유질이 많은 식품은 배변 활동을 조절하고 변비를 완화할 수 있습니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다. 과일: 사과, 베리류, 배, 오렌지 콩: 검은콩, 병아리콩...
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[지구가 선물한 건강식품 ‘견과류’] 2024.01.12해당카페글 미리보기
좋습니다. 땅콩에 들어있는 지방은 대장활동을 활발히 하여 변비에 효과가 있습니다. 비타민 B1, B2가 많아 피로회복에 효과가...공부하는 학생이나 정신적인 활동을 많이 하는 사람에게 좋습니다. ○ 잣 : 철분이 많이 들어있는 잣은 빈혈이 있을 때...
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겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과 5가지 2024.02.10해당카페글 미리보기
도와 변비를 예방하고 부기를 빼주는 효과가 있다. 자몽의 나린진 성분은 체내의 불필요한 지방을 연소시켜주는 작용을 한다. 풍부한 비타민 C와 구연산을 함유하고 있어 하루 한 개만 먹어도 비타민C 일일 섭취권장량(60㎎)을 채울 수 있고, 피부미용과...
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★겨울에 먹으면 보약 되는 음식 2024.02.17해당카페글 미리보기
다른 견과류나 콩보다 단백질이 많이 들어 있어 겨울철 대표적인 보양식이다. 땅콩에 있는 글루타민과 아스파틱산은 뇌세포 발육을 돕고 기억력을 증진시키는 효능이 있어 어른보다 단백질 및 기타 영양이 더 많이 필요한 아이들에게 아주 좋은 식품이기도...
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“건강에 좋은데”…너무 많이 먹으면 오히려 ‘독’되는 식품들 2023.10.24해당카페글 미리보기
오트밀에 견과류나 과일, 땅콩버터 등을 곁들여 섞은 뒤 우유나 아몬드우유 등을 넣어 냉장 보관해두고 하루가 지난 후 섞어...의하면, 지방이 많은 생선을 일주일에 2온스(56.7g)씩 1~2회 먹으면 심장병으로 인한 사망위험이 36% 줄어드는 것으로...