카페검색 본문
테이블글 본문
정확도순
-
체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
섭취의 주요 효과 1. 포만감 증가 - 단백질은 소화되는 데 시간이 오래 걸려 포만감을 오래 유지시켜줍니다. - 과식을 방지하고...두부, 콩류(렌틸콩, 병아리콩), 퀴노아, 견과류. 2. 간편하게 섭취 가능한 단백질 식품 - 단백질 쉐이크 또는 단백질 바...
-
멜라토닌이란? 2024.12.17
전자기기 사용을 줄입니다. 2. 규칙적인 수면 습관: 매일 같은 시간에 자고 일어나기. 3. 멜라토닌 함유 식품 섭취: 체리, 바나나, 견과류, 토마토 등. 4. 햇빛 노출: 낮 동안 충분한 햇빛을 받으면 멜라토닌 분비 주기가 정상화됩니다. 멜라토닌은 우리의...