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견과류 종류별 칼로리와 하루 적정 섭취량: 건강한 간식으로 즐기는 방법 맛있고 영양가 풍부한 견과류! 하지만 과다 섭취는 금물! 견과류는 건강에 좋은 불포화 지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 간식으로 인기가 많습니다. 하지만 칼로리가...

건강 간식이에요. 다양한 종류의 견과류가 각기 다른 영양 성분을 가지고 있어, 취향에 따라 골라 먹는 재미도 있답니다. 견과류 종류별 특징과 효능 아몬드: 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 비타민 E가 풍부...

매일 섭취해 주면 좋은 견과류에 대해 알아보았어요~! 견과류도 엄청 다양한 종류가 있죠. 먹다 보면 입맛에 맞는 맛있는 것만 골라서 계속 주워 먹게 되는데요ㅋㅋㅋㅋㅋ 견과류가 몸에 좋다는 건 다 알지만 좋은 성분을 지니고 있어도 적당량을 섭취하는...

높은 견과류 중 하나이지만, 심장에 좋은 단불포화지방이 가장 많이 들어 있다. 그래서 ‘나쁜’ 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 7. 피스타치오, 간식 양을 줄일 수 있다 = 한 알 당 4칼로리. 다이어트를 하고 싶다면 껍질이 붙은 피스타치오...