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건강에 기여하는 칼슘의 배설을 억제하는 칼륨이 많아 골다공증 예방에 도움을 준다. 사과를 먹으면 포만감이 커서 밥 등 탄수화물 섭취를 줄여 체중 조절에도 기여한다. 땅콩, 호두 등 열량 꽤 높아... 과식하면 살찔 가능성 견과류는 칼륨과 비타민B1...

달걀·요구르트·블루베리·견과류·감자… 내가 선택한 아침 식단은? 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 등 고른 영양소 선택 블루베리나 견과류를 첨가한 요구르트는 건강에 더욱 좋다. [사진=클립아트코리아] 아침 식사를 준비할 때 탄수화물, 단백질...

근육량 유지에 도움이 되고, 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지합니다. 간식 조절: 과자, 칩, 쿠키 등 정제 탄수화물 간식 대신 견과류, 과일, 요거트 등 건강한 간식을 선택합니다. 물 충분히 마시기: 물을 충분히 마시면 포만감을 느끼게 하고, 과식을...

진짜 바나나똥나옴 인스턴트충이라 탄수화물만 먹는데도 바나나똥보장함