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몰라본 비타민C 효능 놀랍다? 비타민C 풍부한 음식 & 과일과 하루 권장량과 복용법 2024.06.02해당카페글 미리보기
채소: 브로콜리, 피망, 양배추, 콜리플라워, 시금치, 케일, 아스파라거스, 브뤼셀 스프라우트 기타: 감자, 달걀, 견과류, 씨앗 3. 하루 권장량 성인: 75~90mg (남성), 60~75mg (여성) 흡연자: 추가 35mg 임산부 및 수유부: 추가 15mg 4. 비타민C 섭취 팁...
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심장 건강에 특히 좋은 견과류, 이것 2023.06.28해당카페글 미리보기
지고 각종 질병 문제를 일으킬 수 있는 염증을 예방할 수 있습니다. 심혈관 그리고 뇌 건강에 좋은 영향을 주는 견과류 호두, 하루 권장량은 6알이다. 호두의 생김새로 다들 알고 계시겠지만 뇌 건강에도 좋은 견과류입니다. 진짜 뇌 모양을 닮았기 때문은...
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식이섬유 하루 권장량 장의 건강을 위해서는 꼭 섭취해야 합니다! 2024.05.14해당카페글 미리보기
정확한 권장량은 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 3. 식이섬유가 풍부한 식품 .healthumer.com 식이섬유가 풍부한 식품 다양한 식품에 식이섬유가 함유되어 있지만, 특히 다음과 같은 식품들이 풍부한 공급원입니다. 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추...
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마그네슘 효능, 하루권장량과 복용시간까지 2024.06.16해당카페글 미리보기
2. 마그네슘 하루 권장량 및 부족 증상 2.1 하루 권장량 성인 남성: 350mg 성인 여성: 280mg 청소년 남성: 400mg 청소년 여성...있습니다. 특히, 다음과 같은 식품들이 풍부한 마그네슘 공급원입니다. 견과류 및 씨앗류: 아몬드, 호두, 캐슈넛, 해바라기...
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견과류 하루 섭취 팁 2022.11.17해당카페글 미리보기
해당되는 양이다. 아몬드 한 줌의 칼로리는 약 160kcal로 밥 반공기와 같은데 항산화 기능을 하는 비타민E가 8mg으로 하루 섭취 권장량의 67%를 충족하고 단백질(6g), 식이섬유(4g), 불포화지방산(15g)도 풍부하다. ■ 어떤 제품이 좋을까? 견과류에 따라...