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견과류 효능 견과류 종류별 효능 견과류 하루 섭취량 2024.07.17해당카페글 미리보기
견과류, 건강에 좋은 비밀 무엇일까요? 종류별 효능과 섭취법까지 알아보자! 견과류 종류별 영양소 함량 비교: 1. 견과류의 놀라운 건강 효과 견과류는 단순한 간식 이상의 의미를 지닌 건강 식품입니다. 견과류에는 풍부한 불포화 지방산, 식이섬유...
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견과류 종류 칼로리 하루 적정 섭취량을 알고 섭취하자! 2024.07.17해당카페글 미리보기
어떤 견과류를 어느 정도 섭취해야 하는지를 알아보는 것이 중요합니다. 이 블로그 글에서는 견과류 종류별 칼로리와 하루 적정 섭취량, 그리고 건강하게 즐기는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 견과류 종류별 칼로리와 하루 적정 섭취량 견과류 종류...
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견과류 하루 권장 섭취량/ 견과류의 종류별 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
적정량을 섭취하면 식이섬유가 풍부하기 때문에 노폐물 배출과 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 견과류의 효능과 하루 권장 섭취량을 알아보았습니다~! **아래에 알려주는 개수들은 개수대로 다 먹는 것이 아니라 섞어서 한 줌(42g 정도...
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캐슈넛 효능 칼로리 하루 섭취량 견과류 다이어트 2024.07.16해당카페글 미리보기
이는 다른 견과류들에 비해 다소 높은 수치입니다. 따라서 다이어트를 하고 있다면 과다 섭취를 삼가야 합니다. 하루 권장 섭취량은 약 18-20개 (약 30g)입니다. 이는 견과류 1줌 정도의 양입니다. 과다 섭취 시에는 체중 증가뿐만 아니라 복통, 설사 등의...
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견과류 하루 한개 먹었더니 2024.05.26해당카페글 미리보기
이라는 점을 감안하면 하루 1개 정도가 적당하다. 안전을 위해 브라질너트를 먹기 전 의사를 찾아가 셀레늄 수치 등을 감안한 섭취 여부와 적정 섭취량을 결정하는 게 가장 좋다. 브라질너트는 생으로 먹거나 구워 먹을 수 있고 잘게 썰어 샐러드나 볶음...
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견과류 효능과 종류 2024.03.16해당카페글 미리보기
함유되어 있어 피부 노화를 방지해 주며, 비타민C는 알코올 분해를 도와주기 때문에 숙취해소에도 도움을 줍니다. ※ 견과류의 하루 섭취량 지방이 많으므로 지속적으로 필요 이상의 양을 섭취할 경우 비만의 원인이 되거나 설사를 일으킬 수 있습니다...
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채소·견과류에 ‘이 기름’ 넣어 먹었더니… 중년의 몸에 변화가? 2024.04.30해당카페글 미리보기
오일을 하루에 반 테이블스푼(7g) 먹은 사람들은 치매 등 퇴행성 신경 질환 발생 위험이 29% 낮았다는 논문이 실렸다. 심혈관 질환은 19%, 암은 17%, 호흡기 질환은 18% 줄어들었다. 그동안 올리브 오일이 심혈관에 좋다는 것은 알려져 있지만, 다른 질병...
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캐슈넛 효능, 부작용, 하루 섭취량, 칼로리가 적은 견과류? 2023.04.01해당카페글 미리보기
좋은 음식이라도 많이 먹으면 탈이 나기 마련이죠~ 그래서 오늘은 캐슈넛의 효능과 부작용, 하루 섭취량, 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 캐슈넛이란 어떤 견과류인가요? 캐슈넛은 인도 북부지역이 원산지인 열대성 나무열매인 캐슈나무의 씨앗이에요...
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하루 단백질 섭취량 꼭 섭취해주세요 2024.07.16해당카페글 미리보기
1kg당 1~1.2g 단백질이 풍부한 식품: 동물성 식품: 육류, 가금류, 생선, 계란, 유제품 식물성 식품: 콩류, 견과류, 씨앗, 통곡물 하루 단백질 섭취량을 충족하는 방법: 매 식단에 단백질 식품을 포함시키기 간식으로 단백질 섭취하기 단백질 보충제 사용...
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하루 30g의 기적..견과류의 비밀 2023.08.25해당카페글 미리보기
도움을 준다. 또 견과류에 함유된 아미노산은 포만감을 주는 식이섬유가 다량 함유돼 있어 다이어터들에게 각광받는 음식이다...땅콩은 10알, 호두는 2~3개, 잣은 10알 정도면 충분히 하루 섭취량을 채울 수 있다. 대략 30g 정도의 양이다. 견과류 를 먹고...