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빠른속도) : : 시간당 6.6km 1분당 1100m의 속도로 걷기 6. 경보(경기속도) : : 시간당 8km 1분당 약 1300m 정도의 속도로 걷기 7. 파워워킹 : : 시간당 6 ~ 8km 파워워킹은 원래 운동선수들이 짧은 시간에 운동효과를 올리기 위하여 아령을 들고...

및 하체 근지구력 강화 효과까지 기대할 수 있다. ▲ 보행 속도 높이기 같은 걷기 운동이라 해서 효과 또한 동일하진 않다. 빠르게 걷는 ‘경보’의 경우 다이어트 효과 면에서 달리기와 비견할 수 있을만한 수준이다. 반대로 체온도 오르지 않을만큼...

느려지고 달리기를 할때면 상체따로 하체따로 달리는 건지 경보를 하려 애쓰는 건지 모를정도 였는데요. 어제는 달려보니 확실히...속도가 났습니다. 단월드 모관운동의 최고효과는 혈액순환이라고 하는데 아마도 효과 톡톡히 보고 있는 것 같습니다...

해야 효과가 극대화 되고, 부상의 위험도 적다. 우선 자신의 최대 심박수(1분당 심박수)를 측정한다. (1)저강도 구간: 최대...구간으로 중급자에게 적합하다. (3)중/고강도 구간: 운동을 오래 지속할 수 없는 수준의 강도로 무산소운동 바로 직전이라...