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요추·경추에 부담을 줘서 요즘엔 거의 교육시키지 않는다”고 했다. 서울 양평동의 한 트레이너도 “윗몸일으키기는 사실 복근...발달된 고급자가 자극을 느끼면서 할 수 있는 고난도 운동”이라며 “초심자들에게는 권장하지 않는다”고 했다. 군·경...

향후 목 통증을 예방하기 위해 좋은 자세를 유지하는 데 도움이 되는 맞춤형 운동 프로그램을 설계할 수 있습니다. 도수치료: 카이로프랙틱 조정이나 마사지와 같은 기술은 척추를 재정렬하고 목 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소프트 칼라...

척추관 협착증, 고지혈증 (4) P/H 경추 디스크 수술, 수궁관 증후군 수술, 백내장 (5) F/H 없음. (6) 차증 식사: 식욕 양호. 다이어트 한다고 식사량 조절중. 소화: 과식하거나 물이랑 같이 먹으면 소화안됨. 大便: 하루 1번. 양호. 小便: 양호. 자다가 한...

더 손상돼서 증상은 계속 심해진다. 전문가의 조언에 따라서 적절한 운동을 하고, 평소에 좋은 자세를 유지하는 것이 중요하다. 실제로 경추협착일 경우에도 옳바른 자세와 운동을 통해서 수술없이 통증을 완치하는 경우가 종종 있다. 인체는 상대적 자가...