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운동 기구나 장소가 필요 없어 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 출퇴근길, 집안에서, 또는 공원에서도 간편하게 계단 오르기 운동을 할 수 있습니다. 효과적인 계단 오르기 운동 방법 초급: 처음에는 낮은 단계의 계단부터 시작하여 점차 단계...

도망이요. 운동기구 있는 동네 정자나무 밑 정자에 올리고 운동할 동안 기다리라 하니 즉시 도망 ㅎ 다시 불러 정자나무밑에...발로 오르고 내려오기 합니다.이건 계단 오르기와 같죠. 회원님들 걷기도 좋고 이런 근력운동도 좋아요. 앞으로 10년 또 건강...

보건기구(WHO)의 신체 활동 권고안에 따르면 일주일에 150분 이상 중간 강도(운동 중 대화 가능)의 유산소 운동이 좋다. 걷기를 하루 30분씩 하면 가능하다. 신체 활동이란 몸을 움직이는 것이다. 축구나 테니스처럼 정식 운동만 중요한 게 아니다. 걷기를...

지는 것을 느낄 수가 있다. 그러나 초보자가 바로 산길을 걷기엔 무리가 따르니 부드러운 황톳길부터 시작하는 게 좋다. 운동량...맨발로 걷고, 집에서 실내자전거·스테퍼(계단 밟기 운동 기구) 등 근육 운동을 지속적으로 한다. 식단은 채소와 과일 위주...