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체중 감량과 유지에 매우 효과적인 운동입니다. 실제로 한 분 동안 계단을 오르면 약 0.17kcal의 칼로리를 소모하며, 이는 걷기보다 약 4배 빠른 속도입니다. 계단 오르기 칼로리 소모 그래프 위 그래프에서 볼 수 있듯이, 체중과 운동 강도에 따라 칼로리...

“걷기로 살 빼려면”…칼로리 2배 소모 ‘이 방법’으로 걸어라 빠른 걷기, 계단 오르기, 인터벌 트레이닝 등 같은 걷기라도 칼로리 소모를 효과적으로 높일 수 있는 방법을 알아본다. [사진=게티이미지뱅크] 여름이 다가오면서 다이어트에 열을 올리는...

제대로 걷기가 어려워진다. 계단오르기는 다리의 근육을 강화하기 때문에 나이들어서도 힘차게 걸을수 있다. 지난4월, 유럽심장학회 연례 학술대회에서 발표된 연구에 의하면 습관적으로 계단을 이용하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심장병으로 인한...

운동부터 시작하는 것이 좋다고 해요. 특히 운동을 처음 시작하는 사람이라면 쉽고 효과는 좋은 계단 걷기 운동이 좋다고 합니다. 계단 걷기는 칼로리 소모가 크다고 해요. 평지를 걷는 것에서 수직 운동이 더해지기 때문에 평지에서 걸을 때보다 1.5배...