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자주 삐걱거리는 내 ‘발목’, 만성 염좌는 아닐까 - 초기에는 3~4주간 깁스 … 심하면 외측인대재건술 또는 내시경수술 2013.07.30해당카페글 미리보기
삐었다”라는 말을 종종 쓰곤 한다. 축구·농구에서 드리블 하다가 발목이 꺾였을 때, 급하게 뛰어가다가 발을 접질렀을 때, 하산하거나 계단에서 발을 헛디뎠을 때 자주 나타난다. 이는 의학적으로 ‘발목염좌’라고 말한다. 발은 52개 뼈와 38개 근육...
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발목이 삐어서 걷기가 힘들때,,, 2010.04.25해당카페글 미리보기
마치 계단에서 내려오던중이었고 그만 발을 또다시 접질러 버렸습니다. 이번에는 장난이 아니더군요. 급격하게 통증이 밀려옵니다. 쩔뚝거리며 오전은 지나갔고, 오후가 되니 아예 걷기가 힘들어 지더군요. 이것 무엇인가 잘못이 되었나보다 생각하여 바로...
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인내를 시험한 설악 산행 1탄 2004.10.20해당카페글 미리보기
철 계단을 세 개쯤 지난 듯하다. 물이 직각으로 바로 고꾸라져 장관을 연출한다는 대승 폭포는 어둠 때문에 말로만 듣고 지나쳤다. 몇 십분쯤 걸었을 때 미루나무 언니가 "햐, 길이 계속 치고 올라가기만 하네." 라고 말했다. '치고 올라간다'라는 말이...
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2002년 대간 (반)종주산행일기 2015.07.10해당카페글 미리보기
아예 접질렀을 것이다. 부상은 곧 실패로 이어지는데... 조심해야지. 대간 종주에는 방수성 좋은 중등화가 꼭 필요한 것 같다...오래 걸어도 발바닥이 편하기 때문이다. 잡목지대 통과할 때 이슬로 신발 속이 젖는걸 방지하려 스패츠를 준비했지만 햇살이...
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4박5일간의 소방학교 체험후기.. 2008.06.29해당카페글 미리보기
산에서 발을 접질렀을때나 발목을 다쳤을때, 또한 일상 생활에서도 유용하게 쓰인다고하였는데 정말 그런 것 같았다. 로프가 별 것 아닌거 같으면서도 그때그때 구급상황에 유용하게 쓰이는 것 같았다. 소방학교 첫째날부터 얻어가는것이 많은 것 같았다...
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나무에 관한 시모음 14) 2022.02.10해당카페글 미리보기
나무 계단階段을 오른다. 오르고 또 오른다. 죽은 나무 /김근 할미는 알약을 세어본다 문풍지 바깥으로 눈보라 거세고 방안엔 동그란 햇빛 햇빛을 핥아먹고 하얀 알약들 무장무장 늘어가고 할미는 오늘이 어제인지 알지 못한다 짓무른 눈 속으로 나비 한...
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발목인대파열 2020.03.07해당카페글 미리보기
끊어진 상태를 말합니다. 원인 후천성 길을 걷거나 계단을 오르내릴 때 발을 헛디뎌 발목을 접질린 경우 스포츠 활동 중 발목...법 진단방법 : X-ray, CT, MRI 촬영으로 진단 발목 접질렀을 때 응급처치 방법 - RICE REST : 무리하게 움직이지 않고 안정을...
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슈즈 홀릭 서인영의 레그 라인 따라잡기 2008.09.03해당카페글 미리보기
준비 계단이나 문턱 등 적당한 높이의 끝 부분에 선다. 동작 양 발꿈치를 동시에 아래로 내리면서 종아리 근육이 땅기는 것을 서서히 느낄 것. 10초 이상 정지. 한 발씩 바꿔가며 스트레칭해도 OK. 주의 무게중심이 때문에 뒤로 넘어지지 않도록 한다...
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리플이 장난이 아닌데 +ㅁ+ 2003.07.25해당카페글 미리보기
3. 발에 모기 물렸을 때 4. 어릴 적 무심코 돌아가는 선풍기에 손가락 넣었을 때 5. 말 하다가(혹은 뭐 먹다가) 입 안 살점 깨물어 피비린내 날 때 6. 쇠젓가락으로 반찬 집어 입안으로 넣을때 치아에 긁히는 그 소름끼치는 그런거,, 7. 무척이나 무거운...
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염좌상(삐임)에 대하여 2011.05.28해당카페글 미리보기
것은 접질렀을경우 그자리에 앉아서 다시한번 더 지긋하게 접질러 빠진 물렁뼈를 넣어야하죠 (10초정도 손으로 잡고 당기고 있으면 빠진 부분이 들어 갑니다. ) 그런다음 1분정도 제자리에 가만 계시다가 걸으면 통증도 없고 종주를 할수 있습니다. 절대...