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항암 후에 부작용과 면역관리를 위해 한방병원에 입원해서 치료받곤 하는데 저는 걸으면서 운동하는 타입이라 계단 오르내리기를...걸으니 힘들어도 더 걷게 되네요~ 요즘같이 미세먼지 심할때는 실내에서 계단오르내리기로 운동하셔도 좋을거 같아요~!

각종 부작용을 피하기 힘들다. 참가자의 평균 나이는 57세(여성이 47%)였고 임상시험 시작 때의 평균 혈압은 수축기혈압 150.3...10% 낮출 수 있다. 연구의 책임 저자인 조 블로젯 박사(스포츠운동건강연구소)는 “하루 10~20분에 걸쳐 (중등도 이상 격렬...

계단 오르기: 계단을 오르내리는 동작은 다리와 엉덩이 근육, 뼈에 적당한 부하를 주어 뼈를 강화하는 데 도움을 준다. - 가벼운...도움이 된다. - 스쿼트: 스쿼트는 하체 근력을 키우는 대표적 운동으로 무릎이나 허리에 부담이 가지 않도록 자세에 주의...

관절염 예방 효과 ⑥ 기본 신진대사량 확대, 체지방 감소 뱃살빼기효과 ⑦ 심근경색으로 사망할 확률 20% 다운. 4. 계단오르기 운동의 부작용 하체 관절이나 허리에 문제가 있는 분들은 운동시 부작용이 생길수 있기 때문에 조심하셔야 합니다. 또한 계단...