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계단 오르기 칼로리 및 운동 효과 10가지 2024.05.14해당카페글 미리보기
데 성공했습니다. 계단 오르기는 생각보다 쉽고 효과적인 운동이었으며, 앞으로도 지속할 생각입니다. Opens in a new window...운동 팁 처음 시작하는 경우: 천천히 시작하여 점차적으로 운동 시간과 강도를 늘려나가세요. 적절한 자세 유지: 등을 곧게...
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계단 오르기 운동하시는 분들 질문있어요! 2024.04.16해당카페글 미리보기
운동 한다고 하면 목표치를 계단 갯수로 하나요? 아니면 시간으로 하나요?? 내려가는 계단/시간은 계산 안하시나요?? 내려가는건 계단쓰지말고 엘베이용하는게 좋다던데 맞나요??? 감사합니다. 🙇♂️
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계단오르기 효과 운동 칼로리 소모량은 2024.03.09해당카페글 미리보기
처음에는 짧은 시간부터 시작하여 점차 시간과 횟수를 늘립니다. 휴식: 필요에 따라 휴식을 취합니다. 계단 오르기 운동 : m.post.naver.com 계단 오르기는 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 매일 꾸준히 계단을 오르면 건강 증진에 큰 도움이...
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잉대장을 위한 계단 오르기 운동 정리 2024.01.02해당카페글 미리보기
허약해서 운동이 몸에 안받는 사람들에게도 좋은 방법이니까 믿고 일주일만이라도 따라해봤으면 좋겠어 계단 오르기의 장점 시간 대비 운동 효과가 매우매우매우 높음 (초기 체력부진 상태일땐 하루 단 5분만 해도 충분) 근력운동+유산소운동의 조합 본인...
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하루 1시간 운동했더니 이런 효과가 2024.05.10해당카페글 미리보기
분석한 결과, 하루에 계단을 5층(약 50 계단) 이상 오르면 심혈관질환에 걸릴 위험이 최대 20% 감소한다. 연구는 계단 오르기 운동은 짧은 시간 폭발적으로 에너지를 사용하는 것은 물론 심폐 체력을 강화하고, 혈중 지질 농도를 개선할 수 있는 효과적인...
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허벅지 근육 튼튼해지는 `초간단` 운동 2024.04.19해당카페글 미리보기
건강상태에 맞게 올바른 자세로 해야 효과를 볼 수 있다./사진=조선일보 DB 바쁜 일상으로 운동할 시간이 없는 이들에게 안성맞춤인 운동법이 있다. 바로 계단 오르기다. 누구나 쉽게 할 수 있으면서 한 번의 운동으로 여러 건강 효과를 가질 수 있다...
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계단오르기 운동 추천하오 2023.10.26해당카페글 미리보기
한달정도 지하철역 에스컬레이터 있어도 계단으로 오르고 근무시간에도 쉬는 시간에 1층부터 10층까지 오르니 허벅지도 근육으로...많이 늘었소... 지루할땐 유튜브 켜놓고 소리만 들으면서 오르면 금방 올라가더오 운동 가볍게 시작하실 햏들 함 해보시오!
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허벅지 살 빼는 법 일상생활에서 할 수 있는 운동법 알아보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
계단 오르기 운동 방법 계단을 한 걸음씩 오른다. 무릎을 충분히 구부리고 발뒤꿈치까지 바닥에 붙도록 한다. 팔을 이용하여 균형을 유지한다. 팁 계단을 두 걸음씩 오르거나, 짐을 들고 오르면 운동 강도를 높일 수 있다. 계단을 내려갈 때도 허벅지 근육...
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다리운동-계단오르기 2023.08.29해당카페글 미리보기
등교할 시간이로구나!!! 드디어 13층에서 문이 열렸다 어른 아이 할것 없이 꽉찬 엘리베이터, 조금씩 좁혀서 우리 부부도 탔다...온 우리는 망설였다 그냥 걷기에는 비가 많이 내리니... 할수없이 도로 들어가기로 했다 대신 계단으로 걸어올라가기로...