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계단 오르기 칼로리 좋은점 및 운동 10가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
실제로 한 분 동안 계단을 오르면 약 0.17kcal의 칼로리를 소모하며, 이는 걷기보다 약 4배 빠른 속도입니다. 계단 오르기 칼로리 소모 그래프 위 그래프에서 볼 수 있듯이, 체중과 운동 강도에 따라 칼로리 소모량은 달라집니다. 하지만 일반적으로 30분...
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인천복싱 정우관 근육 1kg의 가치는 얼마일까?/계단 오르기의 효과! 2024.06.19해당카페글 미리보기
계단을 올라 다니는 사람은 매일 2km를 걷는 사람보다 사망률이 22%나 낮은 것으로 났다는 연구 결과도 있습니다. 계단 오르기 칼로리 소모량은 어떨까요? 일반적으로 우리가 30분간 걸을 때 소모되는 칼로리는 60 칼로리인데요. 60kg 체중 기준, 10...
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계단 오르기는 보약 중 보약 2023.07.24해당카페글 미리보기
시작돼 주사실이 있는 6층까지 연결된 계단을 부지런히 오르내린다. 김 씨가 이곳에서 굳이 계단 운동을 하는 이유는 계단마다 표시된 칼로리 소모량과 수명 연장 효과를 보면서 느끼는 재미가 쏠쏠하기 때문이다. 계단 오르기에 재미를 붙인 그는 지하철...
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‘수직마라톤’ 인기, 계단 오르기 앞서 ‘무릎 관절염’ 점검 2023.04.30해당카페글 미리보기
계단을 끊임없이 오르는 스텝밀 머신이라는 운동 기구가 ‘천국의 계단’으로 불리며 인기를 끌 정도다. 실제로 계단 오르기는 하체 근육 강화에 효율적인 전신운동이다. 유산소 운동과 근력 운동의 특성을 모두 갖고 있어 칼로리 소모량이 높고, 몸 전체...
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계단오르기는 들이는시간에비해 칼로리소모량이 무지허게 적다는군요. 뛰거나걸으세여~ 2002.03.22해당카페글 미리보기
낳았슴니다. 남들은 다덜 10kg 씩 빠진다는데, 저는 달랑 3kg(아기 몸무게)만 빠졌지 뭐예요. 지금 몸무게 60 kg입니다. 운동하는데 보낼수 있는 시간이 별로 없어서, 계단 오르내리기와 줄넘기, 아령운동을 시작했습니다. 이 운동으로도 살이 빠질수...
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하루 1시간 운동했더니 이런 효과가 2024.05.10해당카페글 미리보기
마시는 것보다 계단 오르기 운동이 활력 충전에 더 효과적인 것으로 밝혀지기도 했다. 계단 오르기의 또 하나의 장점은 칼로리 소모량이 많다는 점이다. 계단을 오를 때는 평지를 걸을 때 보다 약 1.5~2배 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 아울러, 계단을...
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[지식경제부] 칼로리 소모량 표시 계단 조성- 1개층만 계단으로 올라도 7kcal 소모... 2011.12.16해당카페글 미리보기
계단을 조성함 ㅇ 지경부 건물 내, 계단 통로 각 층마다 칼로리 소모량을 표시하고, 계단 걷기의 효과․올바른 계단 걷기 방법...직원들이 계단을 좀 더 즐겁게 오를 수 있도록 함 □ 계단 오르기는 빨리 걷기에 비해 2배의 운동효과가 있으며, 유산소운동...
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계단오르기 운동 효과/계단 오르기 열풍 2018.01.05해당카페글 미리보기
져 심혈관계를 건강하게 해 주고, 면역력, 신진대사, 항산화 작용 등을 좋게 해줍니다. ★ 계단오르기 칼로리 소모량은? 위에서도 잠깐 말씀 드렸지만 계단을 오르는 데는 한 걸음 당 0.15kal, 내려가는 데는 한 걸음당 0.05kcal가 소비되고, 한 층은 약...