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계단오르기는 신체 기능의 30%를 차지하는 허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함 = 등장성 운동 심장이 한번 뛸 때 짜내는 혈액량 증가 혈관 저항 감소 혈압 강화 도움 심호흡 자극시켜 폐기능 증대 계단 오르기만 3개월 했는데 하체 근력이 모두 증가한...

계단 오르기: 간편하고 적인 운동, 알아보기 계단 오르기는 간편하면서도 다양한 건강 를 가져다주는 운동입니다. 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하고, 하체 근력 강화에도 도움을 줍니다. 계단 오르기의 칼로리 소모: 계단 오르기는 유산소 운동의 일종...

혈관 막힐 위험 전반으로 줄인다! 하루 4분으로 협심증 심근경색 안 오게 하는 방법. 심장 혈관 위험 50% 줄어듭니다. 계단오르기의 놀라운 효과. 00:00 하이라이트 00:29 오늘의 주제 소개 01:35 도서 '부자의 몸' 소개 02:02 좋은 습관 만드는 방법 첫...

유리한 무산소 운동. 이 두 가지 운동 효과를 한 번에 얻을 수 있는 운동이 바로 ‘계단 오르기’다. ▲ 효과적인 무료 헬스기구 ‘계단’ 오르기 계단오르기효과적인 무료 헬스기구라 해도 과언이 아닐 정도지만, 계단만 떠올려도 ‘관절’이 아픈 사람들...