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운동을 통해 심혈관계에 더 많은 부담을 주는 것이 가장 큰 효과를 볼 수 있을 것”이라고 말했다. 그는 심부름 할 때 자전거 타기, 엘리베이터 대신 계단 오르기 같은 일상생활에서 실천할 수 있는 운동으로도 충분히 효과를 누릴 수 있다고 덧붙였다...

최소 노력으로 최대 효과를 거둘 수 있다. 한국건강관리협회에 의하면 중간 강도 이상의 격렬한 신체활동은 나이에 따라 종목이...좋다. 40~50대에는 골프, 배드민턴, 소프트볼, 야구, 자전거 타기 등이, 60대 이상에는 가벼운 웨이트 트레이닝, 체조...

수지는) 강도 10으로 30분을 반복하는데 100층을 정도 오르는 효과가 있다”라고 설명했다. 몸매가 예쁘기로 유명한 손나은도...평소 근력 운동을 하고 항상 유산소 운동을 한다”라며 “유산소 중에서도 계단 타기 운동을 한다. 천국의 계단”이라고 말...

운동이 좋다는 것은 필수 ㅡ유산소 운동: 하중이용/전신운동 ㅡ무산소운동: 부분적인 운동 ● 근력운동이 유산소 운동보다 효과...운동 ㅡ혈압/고지혈증: 걷기,수영,자전거 타기 ※ 자신의 증상을 털어내기 운동을 선택해서 매일 운동하는 것이 중요...