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17층 x4로 시작해서 어제는 x6까지 늘렸슴다ㅎㅎ 유투브같은거 보면서 하면 생각보다 훨씬 안힘들면서 운동효과도 좋은거 같아서 만족 중이네여ㅎㅎ

운동을 통해 심혈관계에 더 많은 부담을 주는 것이 가장 큰 효과를 볼 수 있을 것”이라고 말했다. 그는 심부름 할 때 자전거 타기, 엘리베이터 대신 계단 오르기 같은 일상생활에서 실천할 수 있는 운동으로도 충분히 효과를 누릴 수 있다고 덧붙였다...

최소 노력으로 최대 효과를 거둘 수 있다. 한국건강관리협회에 의하면 중간 강도 이상의 격렬한 신체활동은 나이에 따라 종목이...좋다. 40~50대에는 골프, 배드민턴, 소프트볼, 야구, 자전거 타기 등이, 60대 이상에는 가벼운 웨이트 트레이닝, 체조...

수지는) 강도 10으로 30분을 반복하는데 100층을 정도 오르는 효과가 있다”라고 설명했다. 몸매가 예쁘기로 유명한 손나은도...평소 근력 운동을 하고 항상 유산소 운동을 한다”라며 “유산소 중에서도 계단 타기 운동을 한다. 천국의 계단”이라고 말...

운동이 좋다는 것은 필수 ㅡ유산소 운동: 하중이용/전신운동 ㅡ무산소운동: 부분적인 운동 ● 근력운동이 유산소 운동보다 효과...운동 ㅡ혈압/고지혈증: 걷기,수영,자전거 타기 ※ 자신의 증상을 털어내기 운동을 선택해서 매일 운동하는 것이 중요...

잠깐 바깥을 걷는다거나 계단을 오르내리거나 스트레칭을 하는 등 신체활동을 하면 나쁜 감정을 날리는데 도움이 된다. ◆ 수영...하면 일주일에 필요한 운동의 양을 채울 수 있고 기분도 좋아지는 효과가 나타난다. ◆ 자전거 타기 걷거나 뛰는 것도...

도움이 되는 유산소 운동은 △걷기 △계단 오르기 △자전거 타기 △수영 △달기 등이다. 이들 운동은 가슴, 등, 하체 등의...수용체 수를 높여 혈당을 효과적으로 조절하고, 비만을 예방하는 효과를 낸다. 유산소 운동을 할 때는 체지방 소비를 최대화할...

원래도운동으로했는데 일하다빡칠때 나와서하면 굿 한두시간마다 30층씩 오르는거 ㅇㄸ? 연속으로 안해도 효과있겠지?

큰 효과를 볼 수 있다”고 말한다. 다음은 다이어트 여정에 도움이 될 수 있는 운동들이다. 만성질환이 있는 사람들은 어떤 운동이 적합한지 의사나 전문가와 먼저 상의하는 것이 좋다. 걷기 30분 동안 빠르게 걷는 것을 일상에 추가한다면 평소보다...