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◆＜必讀＞최적의운동, 계단오르기 2024.11.23해당카페글 미리보기
운동기구가 될 수 있다. 매일, 퇴근할때와 외출에서 돌아올 때 이 계단을 걸어 올라가면 그게 그대로 최적의 강도 높은 운동이 된다. 일상에서 쉽게할 수 있는 운동이 바로 계단오르기다. 처음에는 3층까지, 다음에 5층까지, 그리고 10층, 20층까지 점차적...
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계단오르기 운동 7가지 2024.10.26해당카페글 미리보기
운동 기구나 장소가 필요 없어 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 출퇴근길, 집안에서, 또는 공원에서도 간편하게 계단 오르기 운동을 할 수 있습니다. 효과적인 계단 오르기 운동 방법 초급: 처음에는 낮은 단계의 계단부터 시작하여 점차 단계...
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(대구) 개보수한 야시골공원과 두루방산(계룡산) 체력관리 걷기(24.11.20.수) 2024.11.20해당카페글 미리보기
상거리) 2. 중간코스(가장 많이 이용&맨발걷기) 1바퀴 : 0.78km 3. 상단코스(일부 황토길,평지이용자) : 0.41km * 정상광장에서...변 1바퀴+중간길 3바퀴+상단1바퀴 그리고 정상부 광장 운동기구운동하고 귀가하니 도상거리 6.56km(1만여보), 2시간1...
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행복이 새 영토 운동기구 데리고 갔더니 2024.10.19해당카페글 미리보기
도망이요. 운동기구 있는 동네 정자나무 밑 정자에 올리고 운동할 동안 기다리라 하니 즉시 도망 ㅎ 다시 불러 정자나무밑에...발로 오르고 내려오기 합니다.이건 계단 오르기와 같죠. 회원님들 걷기도 좋고 이런 근력운동도 좋아요. 앞으로 10년 또 건강...
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걷기만으로도 충분,다리 근육의 변화는? 2024.09.25해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)의 신체 활동 권고안에 따르면 일주일에 150분 이상 중간 강도(운동 중 대화 가능)의 유산소 운동이 좋다. 걷기를 하루 30분씩 하면 가능하다. 신체 활동이란 몸을 움직이는 것이다. 축구나 테니스처럼 정식 운동만 중요한 게 아니다. 걷기를...
