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전신 근력을 강화하며, 심폐 기능을 향상시키는 등 다양한 효과를 누릴 수 있습니다. 계단 오르기, 왜 좋을까? 칼로리 소모 UP!: 계단 오르기는 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모하여 체중 감량에 효과적입니다. 근력 강화: 특히 하체 근력 강화에 효과적...

평지 걷기와 비교해 운동 효과가 탁월하다. 이는 중력을 거슬러 위로 올라가는 특성에서 기인한다. “우리는 경사도나 기울기를 변화시키는 것(계단을 오르는 것과 같은 효과)만으로도 심장, 폐, 그리고 몸에 더 큰 부담을 준다는 것을 알고 있다”라고...

많은 칼로리를 소모할 수 있다. 이는 운동 에너지를 바꿈으로써 다리에 더 많은 일을 요구하게 되고, 그 과정에서 더 많은 에너지를 소비하게 된다는 게 연구진의 설명이다. 둘째, 당뇨병 위험 감소. 영국 스포츠의학저널에 발표한 연구에 따르면 시속 3...

“걷기로 살 빼려면”…칼로리 2배 소모 ‘이 방법’으로 걸어라 빠른 걷기, 계단 오르기, 인터벌 트레이닝 등 같은 걷기라도 칼로리 소모를 효과적으로 높일 수 있는 방법을 알아본다. [사진=게티이미지뱅크] 여름이 다가오면서 다이어트에 열을 올리는...