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인천복싱 정우관 근육 1kg의 가치는 얼마일까?/계단 오르기의 효과! 2024.06.19해당카페글 미리보기
크게 영향을 받지 않는^^ 일상생활에서 손쉽게 할 수 있는 근력 강화 운동에는 어떤 것들이 있을까요? 바로, 계단 오르기입니다^^ 계단 오르기는 전신운동으로, 발을 높은 곳으로 이동하는 과정을 통해 균형 감각이 생기고, 허리를 바로 세우게 되어...
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계단오르기 운동 효과 및 칼로리, 주의사항 2024.06.15해당카페글 미리보기
계단 오르기 운동: 효과, 칼로리, 주의사항, 그리고 나의 솔직한 후기! 계단 오르기는 생각보다 쉽고 효과적인 운동입니다. 특별한 장비도, 장소도 필요 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있습니다. 오늘은 계단 오르기 운동의 효과, 칼로리...
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계단 오르기 효과 무릎 자세 다이어트 운동 2024.06.15해당카페글 미리보기
계단 오르기 운동: 효과, 무릎 보호 자세, 다이어트 운동 방법 계단 오르기는 장비 없이 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 심혈관 건강 증진, 근력 강화, 체중 감량 등 다양한 효과가 있어 인기 있는 운동입니다. 하지만, 무릎에 부담을...
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🌟 내 몸 살리는 공짜 보약 ‘계단 오르기’ 2024.06.10해당카페글 미리보기
🌟 내 몸 살리는 공짜 보약 ‘계단 오르기’ ★ 계단 오르기의 건강 기적 심폐 기능 강화 1만 3천 5백 명 대상 연구 결과, 하루 100계단 오르내리게 하자 사망률 20% 감소 좌식 생활하는 여성 12명 2개월 간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐...
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계단 오르기 칼로리 및 운동 효과 10가지 2024.05.14해당카페글 미리보기
계단 오르기: 칼로리 소모와 10가지 놀라운 건강 효과 계단은 우리 주변에 흔히 있는 운동 도구입니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 작은 습관만으로도 건강에 놀라운 변화를 가져올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 계단 오르기가 칼로리...
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계단 오르기의 효과 2024.03.03해당카페글 미리보기
계단오르기는 신체 기능의 30%를 차지하는 허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함 = 등장성 운동 심장이 한번 뛸 때 짜내는 혈액량 증가 혈관 저항 감소 혈압 강화 도움 심호흡 자극시켜 폐기능 증대 계단 오르기만 3개월 했는데 하체 근력이 모두 증가한...
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[언덕길 오르기 계단 오르기] 계단을 오르기의 어려움 2024.05.15해당카페글 미리보기
때마다 느껴진다. 힘을 안 주어도 되는 내려가는 계단보다 올라가는 것은 무릎과 발에 힘을 주어야 하기 때문에, 그냥 평지를 걷는 것보다 더 힘들다. 계단 오르기는 쉽지 않기에, 빨리빨리가 아니라 아주 천천히 계단을 오르게 된다. 어려운 계단 오르기...
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“계단 오르기, 수명 연장 효과”…사망 위험 24% 낮아 2024.04.29해당카페글 미리보기
기사와 직접적 관련 없는 참고사진. 게티이미지 ‘계단 오르기’가 수명을 연장하는 데 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 26일(현지시간) 영국 노리치 이스트앵글리아대 및 노퍽·노리치대학병원재단 소피 패독 박사팀은 그리스 아테네에서 열린 유럽...
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[계단 오르기 효과] 2024.06.03해당카페글 미리보기
재단의 소피 패독 박사 연구팀은 유럽심장학회 학술대회 예방심장학 2024(ESCPrev2024)에서 35살 이상 48만여명에 대한 계단 오르기 효과와 수명 연장의 연관성을 확인했다”고 밝혔다. 연구에는 건강한 사람과 심장마비•말초동맥질환 병력이 있는 사람...
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계단 오르기 하면 다리굵어지오?? 2024.06.13해당카페글 미리보기
ㅋㅋ그냥 러닝으로 그런것 같진 않고ㅠ 계단오르기 때문인지 다리통이 고3때 먹고 안움직이던 그 다리통이 ㅋㅋㅋ되어있구랴 ㅋㅋㅋ 살이 찐건 아닌데 다리통만 굵어진건 왜그렇겠소? 러닝는 인터벌로 주2-3회 30-50분 하는거 정도라오 근데 쇟집이 10층...