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바른자세로 계단오르는 영상을 찾아보며 자세를 확인하였어요. 계단 오르면 좋은 이유 10가지 유튜브 영상이에요^^ 이웃님들도 계단오르기 시작에 동기부여가 되셨음해요♡ 오늘도 감사합니다♡

도움을 주는 등 계단오르기 운동효과 두드러지게 나타났습니다. 계단오르기 운동방법 ① 발 모양을 11자 형태로 계단오르기 바른자세를 유지하여, 체중을 발 앞꿈치에서 뒷꿈치로 실어주며 발바닥의 절반만 밟아 계단을 오릅니다. ② 허리는 곧게 펴고...

주고 결과적으로 고질적인 허리의 통증을 줄여주고 예방하는데 효과적입니다. 계단오르기 바른 자세 계단오르기 운동효과를 높이기 위해서는 무엇보다 바른 자세가 중요합니다.계단을 오를 때 까치발이 아닌 발바닥 전체를 계단에 두어야 하며 고과전을...

수를 늘려간다. 한 층 한 층 성과를 올리는 재미도 있다. 내려올 때는 무릎에 무리가 없도록 엘리베이터를 이용한다. 계단 오르기 바른 자세 1. 척추를 바로 세우고(뒤로 젖혀지는 것이 아닌) 2. 발 모양은 11자로, 양발 사이 보간은 주먹 하나 정도가...