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‘계단’ 매일 ‘올랐더니’(?) ⇒ ‘뱃살’과 ‘하체근육’에 ‘변화’(?) 2025.02.03해당카페글 미리보기
죽상동맥경화증'(Atherosclerosis)에 매일 5층 계단을 오르면 뱃살을 줄이고 심혈관 질환 위험을 20% 낮출 수 있다는 논문이...더욱 두드러졌다. 꾸준히 계단을 오르면 심장이 튼튼해진다는 것이다. 계단 오르기는 고강도 운동 효과를 낸다. 심폐 기능을...
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계단 매일 올랐더니… 뱃살-하체 근육에 변화가? 2024.02.19해당카페글 미리보기
뱃살-하체 근육에 변화가? 심폐 기능 올리고 다리 근육 강화, 체중 감량 효과 입력 2024.02.16 16:50 김용 기자 계단 오르기 운동을 매일 하면 뱃살을 빼고 심혈관 질환 위험을 줄이는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 엘리베이터를 타고 20층 버튼...
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오랜만에 계단 오르기 2024.02.01해당카페글 미리보기
자주 올랐던 계단 오르기.. 요즘 날씨가 추워져서 걸어 다닐일도 계단 오를일이 별로 없었네요..ㅎㅎㅎ 그러다 보니 뱃살이 자꾸만..ㅋㅋㅋㅋ 운동도 할겸 겸사겸사 오랜만에 계단 오르기 챌린지를 했습니다. 집이 5층이다 보니 많이 힘들지도 않고 적당한...
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계단 오르기 2023.10.22해당카페글 미리보기
강화에 효과적이다. 근육 량이 증가하면 기초대사 량이높아져 똑같은 양의 음식을 먹어도 체지방이 감소해 뱃살이 줄어 든다. 지속적인 계단 오르기는 마치 조깅한 것처럼 평상시 심장박동 수를 떨어뜨려 심폐 기능을 최적 상태로 만든다. 바른세상병원...
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