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자주 올랐던 계단 오르기.. 요즘 날씨가 추워져서 걸어 다닐일도 계단 오를일이 별로 없었네요..ㅎㅎㅎ 그러다 보니 뱃살이 자꾸만..ㅋㅋㅋㅋ 운동도 할겸 겸사겸사 오랜만에 계단 오르기 챌린지를 했습니다. 집이 5층이다 보니 많이 힘들지도 않고 적당한...

강화에 효과적이다. 근육량이 증가 하면 기초대사량이 높아져 똑같은 양의 음식을 먹어도 체지방이 감소해 뱃살이 줄어든다. 지속적인 계단 오르기는 마치 조깅한 것처럼 평상시 심장박동 수를 떨어뜨려 심폐 기능을 최적 상태로 만든다. 바른세상병원...

탄탄해진 느낌이 들고 엉덩이에도 좀 힘이 생긴 것 같은 느낌이 들더라구요. 근데 제 느낌만은 아닌 듯해요. 계단 오르기 운동을 매일 하면 뱃살을 빼고 심혈관 질환 위험을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 계단 운동 효과에 대한 논문은 많다고 하네요...

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