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뱃살-하체 근육에 변화가? 심폐 기능 올리고 다리 근육 강화, 체중 감량 효과 입력 2024.02.16 16:50 김용 기자 계단 오르기 운동을 매일 하면 뱃살을 빼고 심혈관 질환 위험을 줄이는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 엘리베이터를 타고 20층 버튼...

자주 올랐던 계단 오르기.. 요즘 날씨가 추워져서 걸어 다닐일도 계단 오를일이 별로 없었네요..ㅎㅎㅎ 그러다 보니 뱃살이 자꾸만..ㅋㅋㅋㅋ 운동도 할겸 겸사겸사 오랜만에 계단 오르기 챌린지를 했습니다. 집이 5층이다 보니 많이 힘들지도 않고 적당한...

강화에 효과적이다. 근육 량이 증가하면 기초대사 량이높아져 똑같은 양의 음식을 먹어도 체지방이 감소해 뱃살이 줄어 든다. 지속적인 계단 오르기는 마치 조깅한 것처럼 평상시 심장박동 수를 떨어뜨려 심폐 기능을 최적 상태로 만든다. 바른세상병원...

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탄탄해진 느낌이 들고 엉덩이에도 좀 힘이 생긴 것 같은 느낌이 들더라구요. 근데 제 느낌만은 아닌 듯해요. 계단 오르기 운동을 매일 하면 뱃살을 빼고 심혈관 질환 위험을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 계단 운동 효과에 대한 논문은 많다고 하네요...

뱃살 빼려고 운동했더니...이후 나타난 좋은 변화는? 체중 줄이려면 시간 오래 걸리지만 이전에 긍정적 신호 나타나 1 살을 빼기 위해 운동을 하면 활력이 증가하는 등 몸에 긍정적인 변화가 나타난다. [사진=클립아트코리아] 균형 잡힌 식습관을 유지하고...

않는 뱃살의 원인, 내장지방을 빼는 방법에 대해 알아봅니다. 다른 부위에 비해 유독 배에만 살이 많은 사람이 있습니다. 얼굴이나 팔, 다리는 마른 데 반해, 배만 ‘툭’ 튀어나온 식입니다. 체중만 많이 나가는 비만보다는 내장비만이 훨씬 위험합니다...

진행합니다. 경사로 걷기: 평지보다 경사로를 걷는 것이 더 많은 근육을 사용하게 하여 더 많은 열량을 소모하게 합니다. 계단 오르기, 언덕길 걷기 등을 활용해 보세요. 근력 운동 병행: 걷기 운동과 함께 복근 운동, 하체 근력 운동 등을 병행하면 뱃살...

다리만 운동되는거 아니겠지?! 19층×3번 정도 하려고 해 아침공복에..!