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◆<必讀>최적의운동, 계단오르기 의사들은 건강의 조건으로 4가지를 주문한다. 운동, 잠, 섭생, 정서적안정이 그것이다. 운동이 가장 앞에있는 것은 그것이 가장 중요하고 직접적이고 적극적인 조건이기 때문이다. 운동이 좋다는 것, 건강에 좋다는 것은...

[본방 종합] 엘리베이터 에스컬레이터 놔두고 계단을 오르라고요? 계단 운동의 놀라운 효과🙀 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717 (youtube.com)

유·무산소 다 되는 ‘계단 운동’…상체 기울여 무릎 부담 덜어야 2024. 7. 27. 00:07 ━ [생활 속 한방] 올바른 자세 중요한 ‘계단 오르기’ 장마처럼 비가 많이 오는 기간에는 산책 같은 가벼운 야외 활동도 어려워진다. 활동량이 줄어들면 군살도...

출발지점 나가서 계단) 5 ~ 6가지 동작 신발 교환 및 탈의 화장실 8코스 빌드업조깅 22바퀴 (10개 이후 올리기) ★- 감독님 공지사항 -★ 당분간은 회복조깅, 써킷트레이닝 및 계단근력 운동으로 체력과 근육유지 하면서 짧은 인터벌로 스피드 떨어지지...